夏の勉強の分かれ道、Dotch Dotch?誘惑に負けないぞって頑張るきみへ
もうすぐ夏休み!
受験生だし勉強に集中したいところだけれど、長い&自由すぎて、逆にどうすれば…。
志望校や性格から、自分に合った方法を選び、高パフォーマンスな夏にしよう。
この夏の過ごし方を、4つのパートに分けて紹介していくよ。
一般選抜で頑張ってるきみへ
推薦入試で頑張ってるきみへ
誘惑に負けたくないきみへ
先輩たちの体験談
今回のテーマは、「誘惑に負けたくないきみへ」。
受験勉強は孤独とのたたかい。
長い夏休みはモチベキープに苦労する人が多い!
そんなきみに、誘惑とたたかう方法を教えるよ。
①誘惑との付き合い方、あなたはドッチ?
一度引きずり込まれたら戻れない誘惑の世界。
先輩アンケートでわかった誘惑TOP4の対処法をチェックリストで判定して、誘惑を乗り越えよう!
大敵No.1:スマホ
電話やLINEなどの連絡手段が入っているから、つい手に取ってしまうスマホ。
うっかり動画やSNSを開いちゃうと、時間がどんどん過ぎていく!
チェックリストで依存度を確かめよう。
チェックリスト
☑︎気づいたらスマホを触っている
☑︎勉強中も常にスマホが目の前にある
☑︎スマホを忘れて出かけると、何も手につかない
断つ(☑︎が0〜1個の人)
依存度が軽度なので、思い切ってスマホ断ちに挑戦。
誘惑アプリはアンインストール、スマホを家に置いて外で勉強するなど、誘惑の元をシャットアウト。
制限する(☑︎が2〜3個の人)
依存度が中重度なので、部分的に制限。
使わない時間(勉強中はもちろん、食事中や寝る前など)や使わない場所を決めて、だらだらスマホを減らそう。
![夏の勉強の分かれ道、Dotch Dotch?誘惑に負けないぞって頑張るきみへ](https://dgjcvspr1jhox.cloudfront.net/article_images/20240623000006/3_1.png?20240727)
大敵No.2:睡魔
長期戦の受験生は、睡魔とどうたたかうか。
寝たほうが効率がいいのか、今頑張っちゃうべきか。
ジャッジするときにはすでに判断力が落ちていて、後悔する選択をとりがち。
チェックリスト
☑︎難しい問題があるとすぐ眠くなる
☑︎いつの間にか寝てしまい、気づけば朝ということがよくある
☑︎アラームをつけて仮眠しても起きられない
抗う(☑︎が0〜1個の人)
一度寝ちゃうと起きられないタイプが多いので、もうちょっと頑張りたいところ。
ストレッチをしたり顔を洗ったりと、体を動かして覚醒。
ちょっと寝る(☑︎が2〜3個の人)
効率を上げるために仮眠をとってOK。
ベッドではなく机に突っ伏すなどして、10~15分だけアラームをかけておやすみなさい。
![夏の勉強の分かれ道、Dotch Dotch?誘惑に負けないぞって頑張るきみへ](https://dgjcvspr1jhox.cloudfront.net/article_images/20240623000006/3_2.png?20240727)
大敵No.3:友達
すでに進路が決定した友達や、専門学校で学科試験のない友達など、受験の足並みはバラバラ。
SNSに楽しげな写真をアップされたり、遊びに行こうと誘われたり。
相手に悪気がないのが、これまた厄介。
チェックリスト
☑︎友達から誘われると断りづらい
☑︎週1以上で友達と遊んでいる
☑︎ちょっとだけ息抜きのつもりが長時間になりがち
ちょっとだけ息抜きを(☑︎が0〜1個の人)
はっきりNOと言えるタイプが多いので、時間を決めてたまには息抜き。
勉強を頑張ったご褒美として、週1以下で友達と遊んでみてもよいかも!?
一緒に勉強する(☑︎が2〜3個の人)
NOと言えないなら、友達を巻き込んで勉強。
余裕がないことを正直に話し、進学後に必要な勉強を一緒にするなど、時間を共有できる方法を探ってみて。
![夏の勉強の分かれ道、Dotch Dotch?誘惑に負けないぞって頑張るきみへ](https://dgjcvspr1jhox.cloudfront.net/article_images/20240623000006/3_3.png?20240727)
大敵No.4:推し
SNSにイベント、出演番組と、アニメやアイドルなど推しの最新情報は常にキャッチしたい!
その気持ちは尊いけれど、勉強時間を大きく圧迫しているのなら、ちょっと考えたほうが良いかも。
チェックリスト
☑︎生活の中の優先順位1位は推し♡
☑︎おこづかいのほとんどは推しに消えている
☑︎推しに費やす時間は1日に2時間以上
合格後のご褒美に(☑︎が0〜1個の人)
勉強への圧迫度が低め。
それでも問題意識があるなら、合格後のご褒美にして、いったんは推し活をお休みしてみては。
息抜きにする(☑︎が2〜3個の人)
なくてはならない存在の推しを、今完全にお休みすることは不可能。
それならSNSだけ、公式動画だけなど、部分的に楽しむべし。
![夏の勉強の分かれ道、Dotch Dotch?誘惑に負けないぞって頑張るきみへ](https://dgjcvspr1jhox.cloudfront.net/article_images/20240623000006/3_4.png?20240727)
②集中しやすい環境の整え方、あなたはドッチ?
受験勉強は、広い海を一人漂流するのと同様に、モチベーションを保つのが難しい!
受験理由から、自分自身と環境、どちらを整えるべきかわかるよ。
まずはチェック。
「受験する理由」、どっちが近い?
理由A
☑︎家族を喜ばせたいから
☑︎ちゃんとした大人になるのに必要だから
☑︎当たり前のことだから
理由B
☑︎将来の夢のために必要だから
☑︎合格後に学びたいことがあるから
☑︎勉強することが楽しいから
※理由A、Bどちらもな場合は、両方とも試してみてね。
![夏の勉強の分かれ道、Dotch Dotch?誘惑に負けないぞって頑張るきみへ](https://dgjcvspr1jhox.cloudfront.net/article_images/20240623000006/3_motibe.png?20240727)
モチベアップ法1:自分自身を整える
理由Aに近い人は、“憧れ”パワー注入でやる気アップを!
どちらかというと周りのためや義務感から受験に臨んでいる状態。
憧れの人やなりたい姿を具体化することで、もっと自発的な動機に。
![夏の勉強の分かれ道、Dotch Dotch?誘惑に負けないぞって頑張るきみへ](https://dgjcvspr1jhox.cloudfront.net/article_images/20240623000006/3_motibe_1.png?20240727)
オススメの方法はこちら。
「会う」
・志望大学の先輩に会う
・オープンキャンパスへ行く
同じ高校から志望校へ行った先輩や、オープンキャンパスで実際の学生と接触すると、身近な目標になって、やる気アップ!
「見る」
・SNSであこがれの大学生活を見る
・SNSの勉強アカウントをチェック
・ドキュメンタリー動画を見る
SNSは自分を投影して、感情移入しやすいのがメリット。
ドキュメンタリー番組で、将来に対する意識を改革するのも手。
「書く」
・理想の自分の姿を書く
・合格後にしたいことを書き出す
近い未来の自分について書き出すと、ポジティブに考えられるように。
どんな大学生になりたい、どこに旅行したいなど、何でもOK。
先輩たちはこうやって自分自身を整えた!
●大学の学食でモチベUPランチ
志望校の学食でランチして、勉強のやる気を上げた。
(ダイキさん・大学3年男子・経済・経営・商学系)
●大学生活をリアルに妄想♡
パンフレットやオンラインオープンキャンパス、住む予定の家の候補などを見て大学生活へのモチベーションを高めていた。
(ちゃあさん・大学3年女子・教育系)
●Vlogで生のキャンパスライフを
志望大学に通う有名なYouTuberの1日のVlogを見たりした。
(ねぎさん・大学1年女子・人文系)
●大学の写真がお守りがわり
大学のオープンスクールで撮った学校の写真を見て気持ちを保った。
(いぬさん・大学3年女子・人文系)
モチベアップ法2:周りの環境を整える
理由Bに近い人は、継続して勉強できる環境作りを。
受験する理由が自発的なものになっているので、環境を整えることでモチベアップしよう。
いろいろ試して、自分に合うものをみつけて。
![夏の勉強の分かれ道、Dotch Dotch?誘惑に負けないぞって頑張るきみへ](https://dgjcvspr1jhox.cloudfront.net/article_images/20240623000006/3_motibe_2.png?20240727)
オススメの方法はこちら。
「目標を具体的にする」
・1日何時間など、具体的な数値目標を作る
・時間ごとに予定を細かく立てる
抽象的な目標だと、気持ちが緩みがち。
細かくノルマや予定を設定し、スモールステップで続けられる環境をつくろう。
「成功できるようにする」
・できるか微妙なレベルの2段下の問題を解く
・得意な科目から始める
難しすぎる問題に気持ちが折れる。
そんなときはラクに問題を解ける環境づくりで成功体験しよう。
得意科目→苦手科目で勉強するのも有効。
「ご褒美をつくる」
・ノルマ達成した時のご褒美を作る
・SNSに勉強アカウントを作り、いいねをもらう
同じような毎日が続くと、モチベが下がるのが人間。
ちょっとした刺激を設けることで、新鮮な気持ちで勉強できる。
先輩たちはこうやって自分自身を整えた!
●ノルマ達成時にはおやつと推し
目標のペースや時間を達成したときは、自分が好きなおやつを食べたり、推しの映像を少し見たりしていた。
(ピッタリさん・大学1年女子・薬学系)
●自作のテストで自分を褒める
毎日自分で地理の小テストを作成・解答し、正答率の上昇を見てやる気を上げた。
(しまさん・大学1年女子・医療・保健系)
●SNSに勉強内容を記録
Twitterでその日にやることを決めて呟き、やったことも呟いて日記がわりにしていた。
(はるさん・大学4年女子・生物・生命科学系)
●アプリを使って友達とシェア
勉強時間を記録するアプリで、どれだけ勉強したか友達と共有することでモチベーションキープしていた。
(のんさん・大学3年・経済・経営・商学系)
学校はないし、友達の志望校はバラバラだしで、孤独になりがちな夏の受験勉強。
これを読んで、「みんな頑張ってる!」と前向きな気持ちになってくれたらうれしいな。
***************************
Text•Edit / Kokoro Maeda
Illustration / Keiko Sootome
***************************
※記事内のデータとコメントは2024年4月5日〜4月6日に実施した大学生、専門学校生300名が回答したアンケート((株)アイブリッジ調べ)および電話(オンライン)取材によるものです。
※心理学監修:塚越友子
関連記事リンク(外部サイト)
夏の勉強の分かれ道、Dotch Dotch?推薦入試で頑張ってるきみへ
【高1向け】8つの性格タイプ別に謎人が解説!夏!オープンキャンパスの楽しみ方
9ポジ、1ピリッ! SUTASAPU URANAI【占い期間2024/7/1-7/31】
5月の読者アンケートに編集部&スタッフがお返事!スタサプ部屋
リアル恋愛事情、のぞき見調査~みんなの交際経験&リアルお悩み相談編~
![スタディサプリ進路](https://px1img.getnews.jp/img/archives/2017/04/3f087df9d2fbcf4dba4e40889ad381ce.jpg)
進学や高校生に関するニュースやトピックスを配信する記事サイトです。入試、勉強などについてのお役立ち情報や、進路に関する最新情報、また高校生ならではのトレンドを取材した記事をアップしています。
ウェブサイト: http://shingakunet.com/journal/
TwitterID: studysapuri_shi
- ガジェット通信編集部への情報提供はこちら
- 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。