千葉ロッテマリーンズをクライマックスシリーズに導いた最高のコンディションの作り方とは?
![千葉ロッテマリーンズをクライマックスシリーズに導いた最高のコンディションの作り方とは?](https://storage.googleapis.com/sinkan-images/61470e55c39a4704074338.jpg)
スポーツも仕事も最高のパフォーマンスを出すには、心と体をコントロールし、コンディションを整え、良い状態にすること。
ただ、とかくストレスを感じやすく、心身の健康を保つのが難しい現代。毎日に立ち向かう肉体とメンタル「最強のコンディション」を身につけるための自己改革の方法50個を紹介するのが『突き抜けるコンディション革命』(小林弘幸著、ワニブックス刊)だ。
■嫌な仕事、気が乗らないことほど先にやる
著者で順天堂大学医学部教授・日本スポーツ協会公認スポーツドクターである小林弘幸氏は、大学病院で総合的な健康管理を長年にわたり指導し、多くのアスリートの自己変革をサポート。
小林氏が所属する順天堂大学病院医学部は、2020年シーズンからプロ野球・千葉ロッテマリーンズと提携して選手の医療サポートを行なっている。心と体を整えることの大切さを説き、チームはシーズンで2位。クライマックスシリーズに進出した。
では、どのように最高のコンディションを手に入れるのか。
たとえば、嫌な仕事に取り組まなければならないときは、ストレスがかかるもの。平常心を保ち、いい仕事をするコツが「時間のマネジメント」だ。時間に追われ、焦りが生まれ、集中力不足で正しい判断ができなくなる。その結果、パフォーマンスの低下が起きやすくなる。
嫌な仕事に取り組む際は「先手必勝」の意識が大切。嫌な仕事ほど意識して先にやる。すぐにやること。焦る前に取り組み、心の余裕を持つことがパフォーマンスの向上につながるという。
また、緊張する場面やストレスのかかるシチュエーションでは、チョコレートを食べることがおすすめ。ポイントは、ポリポリと噛み砕くのではなく、口に含んで舌で溶かすように舐めること。舌を動かすことで表情筋が緩み、自律神経のバランス調整に効果的なのだそう。
また、緊張をほぐすなら、顔の表情をゆるめる方法もある。作り笑顔になることで、顔の筋肉を緩め、顔の血流をよくして副交感神経を活発化させることで、全身の緊張感が解けていくというメカニズムだ。
長く続くコロナ禍で、今まで以上にストレスのかかる生活が続いている。今こそ心と体を整えることが、大切になるはず。すぐに実践できる方法が紹介されている本書を参考に、コンディション革命を起こしてみてはどうだろう。
(T・N/新刊JP編集部)
【関連記事】
元記事はこちら
翌朝にひびく…睡眠の質を下げる夜の習慣とは?
【「本が好き!」レビュー】『ノマド: 漂流する高齢労働者たち』ジェシカ・ブルーダー著
ウェブサイト: http://www.sinkan.jp/
- ガジェット通信編集部への情報提供はこちら
- 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。