研究者「30分の昼寝で睡眠不足のダメージが回復する！」

「昼寝は体にいい！」って研究(根拠)はいろいろとあるんですけども、デイリー・メールに「30分の居眠りで睡眠不足のダメージが回復する！」ってニュースが出ておりました。

・実際に調べた研究
元になったのはパリ第5大学の論文(英文)で、11人の男性（年齢は25〜32才）を対象にしたもの。全員に以下の手順で寝てもらったんですね。

・検証内容
「初日は8時間たっぷり寝る」
「翌日は2時間しか寝ない」
「翌日に30分の昼寝」

そのうえで全員の小便とだ液を調べたところ、

「2時間しか寝なかった場合は、ノルアドレナリンの量が2.5倍も高く、インターロイキン6の量が減った」
「昼寝をした場合は、ノルアドレナリンやインターロイキン6の量に変化が見られなかった」

って違いが出たらしい。ノルアドレナリンは「怒りのホルモン」と呼ばれてまして、ストレスに応じて放出される物質。体内の量が慢性的に多いと、高血圧や糖尿病の原因になったりします。また、インターロイキン6は抗ウイルス性の作用を持つタンパク質で、分泌量が多すぎると炎症の原因になりますが、少なすぎると逆に免疫力が下がっちゃう(根拠)。

・昼寝が免疫の健康を正常にもどす
研究者いわく、「このデータは、たった30分の昼寝が、睡眠不足によるホルモンの異常が回復することを示している。これは、昼寝が神経内分泌のバイオマーカーと免疫の健康を正常にもどすことを発見した、史上初の研究だ」とのこと。

・昼寝好きにとっては有利な材料
もちろん、非常にサンプル数が少ない実験だし、ノルアドレナリンが下がったからといって「ストレスが減った！」とも言い切れないわけですが、昼寝好きにとってはまた有利な材料が１つ出てきた感じ。さすがに寝不足のダメージを回復するほどの効果はないかと思うものの、暮らしに取り入れてみて損はないかと思います。

執筆: Yu Suzuki http://yuchrszk.blogspot.jp
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