三日坊主卒業しました。これで「その日のコリをほぐす」のが日課になったんです【特別クーポンあり】

※本記事は2020年4月21日に公開された記事を再編集して公開しています。
Text and Photographed by かとパン

日頃の肩コリ、腰痛にお悩みの方、多いのではないでしょうか。ひどくなると普段の生活に支障をきたすこともあります。

そんな悩みを解消するには、日頃からカラダのケアが大切。今回は、自宅で簡単にできるセルフマッサージアイテムをご紹介します。

これさえあればOK

トリガーポイント「グリッドフォームローラー」5,995円

トリガーポイントの「グリッドフォームローラー」を使うと自宅で筋膜リリースを行うことができるんです。

筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれています。この筋膜が委縮を起こすとコリや痛みを招くことも。

筋膜リリースを行うことで筋膜の萎縮を改善し、筋肉の柔軟性を引き出せるようになります。

ローラーは耐久性と弾力性を兼ね備えたEVA素材を使用して作られているので、濡れにも強く運動後も気にせず使えるんです。

マッサージセラピストの手技を再現するために、表面には独特な凹凸が。この形状が、筋膜のコリにピンポイントでヒットするんですよ。

誰でも簡単に使えるよ

使い方は簡単で、コリを感じる所にグリッドフォームローラーを当てて転がすだけ。

固まった筋肉がほぐされて、すごく気持ちいいんですよ〜！ 血行も促進されるので、むくみの改善にも繋がります。

足のダルさを感じたときは、ヨガマットを敷いて太ももの前をコロコロ。

実際にやってみると結構痛みがあるんですが、時間が経つと痛さよりも気持ちよさが上回ってきます。それだけ、コリ固まってるということですね。

首周りのコリには、グリッドフォームローラーを枕にしながら仰向けに寝るだけ。自分自身でほぐしにくい箇所にもアプローチできます。

デスクワークの多い日には、脇の下をコロコロしてあげましょう。背中や肩周りのコリがほぐれますよ。

体重のかけ方次第で強度を調整することもできるので、自分好みの強度を選んでくださいね。

筋肉がほぐれていく

セルフマッサージ後には、筋肉がプルンと柔らかくなるのがビックリ。ほぐした筋肉がじんわりと温まります。

収納しやすいコンパクトなサイズ感

グリッドフォームローラーは長さ約33cm、重さ約600ｇと片手で簡単に持てるサイズ感。

収納場所にも困らないので、いつも寝室の隅に置いています。お風呂あがりに気になる箇所をほぐすのが、私の最近の日課です。

気を付けたいところ：やりすぎには注意

ただ、気持ちいいからといってやりすぎると、筋肉を損傷してしまう可能性があります。

当てる箇所は4往復を目安にして、同じ個所や同じ筋肉ばかり長時間やりすぎないように注意しましょう。

今日の疲れは、今日の内に

トリガーポイント社の公式HPに、グリッドフォームローラーの使用方法が部位別に掲載されています。

買ったはいいものの、使い方が分からないという人はチェックしてみてくださいね。

テレビを見ながらでも、音楽を聴きながらでもできちゃう自宅でのセルフマッサージ。おうち時間を利用してはじめてみませんか？

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