白菜キムチ作り方＆漬け方！丸ごと白菜で作る基本の自家製レシピ

秋から冬にかけて旬を迎える白菜。丸ごとの白菜を手に入れたときに、おすすめしたいのが自家製キムチです。そのまま食べても、料理にも使えるキムチの作り方を紹介します。

常備しておきたい！自家製キムチのレシピ

ピリッとした辛さがクセになるキムチのレシピ。砂糖の発酵促進作用を生かして、短期間で作れます。

材料（4人分）

白菜：1株

塩：白菜の重量の2.5％

小ネギ：50g

ニラ：50g

にんじん：40g

大根：200g

[A]

タマネギ：50g

ニンニク：50g

ショウガ：30g

りんご：200g

[B]

ナンプラー：大さじ2

えびの塩辛（いかの塩辛でも可）：80g

粉唐辛子（中挽き）：80g

砂糖：大さじ2

作り方

1. 白菜は根元に切り込みを入れ、手で四つ割に。サッと洗ってから大きめの容器（冷蔵庫に入るサイズのもの。事前に消毒しておく）に入れ、塩を振り、ラップなどで覆って冷蔵庫で一晩おく。

2. 小ネギとニラは、長さ3cmに切る。にんじんと大根は皮をむいて長さ3cmの千切りにする。

3. Aのタマネギ、ニンニク、ショウガは皮をむいてすりおろす。りんごは皮をむいて芯を取り、加える直前にすりおろす。

4. ボウルに3とBを入れ、2を加えてよく混ぜ合わせる。

唐辛子を使っているため、混ぜるときなど作業をする際にはビニール手袋をする。

5.　水気を切った1の白菜の、葉と葉の間に4を少しずつ挟み、外側の葉でくるむようにして形を整える。

6.　5を丸ごと入る大きさの容器（冷蔵庫に入るサイズのもの。事前に消毒しておく）に隙間なく詰め、その上にラップをしき、皿で落し蓋をする。さらに容器の口をラップで密封した後、冷蔵庫に5～7日間入れてなじませたら完成。

漬ける容器がない場合は、食品用保存袋でも可。空気が入らないように密閉してください。完成後も、冷蔵庫で保存してください。

●キムチには整腸作用の高い乳酸菌が含まれる
キムチの発酵には、乳酸菌が関わっています。中でもキムチには胃酸耐性が高い、植物由来の乳酸菌が含まれます。

丸ごとの白菜を手に入れたときや、一度で使い切れないときは、ぜひ自家製キムチを作ってみてください。完成したキムチは、色々な時短料理にも使えて重宝します。

白菜は、野菜の中でもカロリーが低く、いろいろな食材との相性もよい淡色野菜。霜にあたるとおいしさが増すと言われていて、旬は冬です。鍋料理は煮込むことでかさが減ってたくさん食べられるため、特におすすめです。

最終更新:2023.01.14

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