クライマックスへ！　３１歳男性が挑戦　ガチアスリートダイエット（第３．５回）

2014/06/22 18:00 新刊JP

クライマックスへ！　３１歳男性が挑戦　ガチアスリートダイエット（第３．５回）
４月下旬に始まった、３１歳のビジネスパーソンが約２ヶ月半でマイナス８．８キロのダイエットを目指す連載企画「久保田裕也の“だからお前はデブなんだ”」。
挑戦するのはジン君。身長は１７３センチ。初測定だった４月２３日の体重は８１．８キロで、身体はまさに「だんご」（男子）といった具合のむっちり感だった。ちなみにジン君自身、おだんごが大好きらしい。

それから２ヶ月が経過した。ゴールデンウイークが過ぎ去り、梅雨入りが宣言され、ワールドカップが開幕した怒涛の２ヶ月だったが、その間も、ジン君はダイエットに励んできた（と思う）。

ダイエットの基本的なメニューは運動と食生活の改善。コンセプトは「健康的に痩せる」だ。
ただ痩せるだけなら、食べる量を落とせばいい。しかし、それでは身体への悪影響があるのはもちろんのこと、後に待っているのは「リバウンド」だ（その仕組みは第２回の記事を参考にしてほしい）。
毎日の運動と基礎代謝をあげるための活動、そして食生活の見直し。特に“食べることが好き”な人たちにとって重要なのが運動であり、そこが健康的に痩せる鍵となる。

気づけば、２ヶ月前と比べて体が少しスリムになった気がする。
いや、間違いなくスリムになっている。

しかし、問題は目標体重に向けて順調に落ちているかどうかだ。数値目標を設定した以上、そこに届くか届かないかでは大きく違う。

ジン君の場合、次のような感じで体重は推移してきた。

４月２３日（第１回）・・・８１．８キロ
５月８日（第２回）・・・８０キロ
６月５日（第３回）・・・７８キロ
７月３日（最終回予定）・・・目標７３キロ

最終測定まで１ヶ月を切ったところで、今回ジン君とトレーナー役を買って出てくれている、フルマラソン（４２．１９５ｋｍ）を２時間４２分で走破するランナー社長・久保田裕也から、「半月が経った段階で一度、体重の測定とメニューの再確認をしたい」という要望が出た。

そして６月１９日、急きょ「第４回（最終測定）」の前に、「第３．５回体重測定会」が行われたのだった。

→前回の記事はこちら（写真入り）
http://www.sinkan.jp/news/index_4735.html

「久保田裕也のだからお前はデブなんだ！」第３．５回
〜「残り２週間、どんなメニューをこなせばいい？」編〜

久保田「大丈夫か？」
ジン「どうしたんですか？」
久保田「ダイエットで体調崩してない？」
ジン「大丈夫ですよ、ピンピンしています。以前は通勤電車で座りたくて仕方なかったのに、今は立っていても平気でいられるようになりました」
ＭＴＫ「効果が出てきていますね。では、まず測定を…」

軽やかに体重体組成計に乗るジン君。やっぱり痩せてきてるよ。

２週間を残しての、現在の体重は７６．６キロ！
前回測定から２週間で１．４キロマイナス。結構いいんじゃないか、これ。
驚く私、新刊ＪＰ編集部のＭＴＫに、したり顔のジン君。にわかに盛り上がる。

さらに、いつも辛口のコメントで定評のある久保田も「うーん、まあもう少しっていう感じだけど、良い傾向だよ！」と褒めてくれた。

久保田「２ヶ月で５キロ減でしょ。これはちゃんとメニューをこなしている証拠だよ。デブ指数的に言えば、３キロって体調を崩して２食くらい抜かしたり、お腹を下したりするだけでも減るんだよ。全く健康的ではないし、体調が回復したら食べるからすぐに元に戻る。でも、５キロになるとガチで脂肪が減ったということなんだ」

会議室に笑顔があふれる。

前回、久保田はジン君に「毎日ウォーキングをする」というメニューを課した。そして「帰ったら即ジャージーに着替えてしまうこと。そうすれば、体は自然に動き出す」というアドバイスをした。
ジン君はその言いつけを守り、雨の日以外は帰ったらジャージーに着替え、１時間ほどのジョギングをしたという。梅雨の時期だったので、１週間に２〜３日程度だが。

俄然モチベーションが上がってきたのは、ジン君だけではない。久保田もそうだ。

久保田「これ、ガチで７３キロになるけどいい？」
ＭＴＫ「お願いします」
久保田「よしっ！　ジョギングは週４日にしよう！」

「えっ…」

あれ？　ジン君？　どうしたの？　表情が凍りつく。そしてひと言。

「メッセージは、受け取りました」

メッセージは受け取ったが、それを必ず遂行する約束はできない。
「でもやろうとする意志はあります」…そう力強くジン君は言った。

久保田「国会答弁のようなはぐらかし方をするな（笑）でも、１週間で３．６キロは大丈夫、痩せることができるよ」

では、これから２週間、ジン君は何をすればいいのだろうか。
答えはカンタン。これまで久保田が組んできたメニューを遂行することだ。
ただ、今回は本格的だ。これから１４日間でジン君がすべきことを、久保田がホワイトボードに書きだしたのだ。

基本は３日間毎日１時間ほど軽いジョギングをして、１日休むというルーティンをこなしていく。ただし、休みの日は必ず長めにお風呂につかり、３０分ほどストレッチをすること。
また日程上、休みが２日間続くときがある。そのときはランチの際に一駅歩いて積極的にウォーキングを取り入れるようにする。
すごくシンプルなメニューだが、これが健康的に体重を減らすための一番の方法なのだ。

「こんなにやらなきゃいけないのか…」とため息をつくジン君。

正直なところを聞くと「ホワイトボードに書かれたメニューを見たとき、この企画に参加しなきゃよかったと猛烈に思いましたけど…でも、痩せたいです」と言い切った。

しかし、その直後、「あの、１週間、最終測定延ばせませんか？」（ｂｙジン君）