里芋と鶏肉のレシピ2選！ご飯が進む、カレー煮込みと甘辛つくね

2020/08/26 10:58 VEGEDAY powered by KAGOME

モチモチ、ほくほくの食感がおいしい里芋と鶏肉のレシピを、フードコーディネーターのぬまたあづみさんに紹介していただきます。洋風と和風の、ご飯がすすむおかずです。

＜洋風＞里芋とチキンのカレー煮込み

里芋とチキンを使ったスパイシーなカレー煮込み。ヨーグルトで酸味を加えているので暑い日にもぴったり！ご飯を添えれば、具だくさんなカレーとしても楽しめます。

材料（作りやすい分量：3、4人分）

里芋：4～5個（約300g）

タマネギ：1/2個（約100g）

いんげん：8本（約30g）

鶏もも肉：1枚（約300g）

＜A＞

プレーンヨーグルト：100g

おろしニンニク：小さじ1/2

おろしショウガ：小さじ1/2

カレー粉（揉みこむ用）：小さじ1

塩（揉みこむ用）：小さじ1/2

バター：10g

カレー粉（炒める用）：小さじ2

顆粒コンソメ：小さじ2

トマトケチャップ：大さじ2

塩（仕上げ用）：適量

こしょう：少々

水：200ml

作り方

鶏もも肉は余分な皮と脂肪を取り除いてひと口大に切り、Aを揉みこんで30分ほど置く。

里芋は皮をむいてひと口大に切る。タマネギはみじん切りに、いんげんは5～6cm長さに切る。

里芋の皮むきやかゆみを抑えるコツはコチラ

鍋にバターを溶かしてタマネギを中火で炒め、しんなりしたらカレー粉を加える。弱火で焦がさないように炒める。

カレー粉がなじんだら1を漬け汁ごと加え、中火にして炒める。鶏肉の表面の色が変わったら里芋といんげん、水、顆粒コンソメを加える。

煮立ったらあくをとって火を弱め、15分煮込む。

トマトケチャップを加えて塩、こしょうで味を調える。

memo

・煮崩れるくらい柔らかい里芋がお好み場合は、煮込む前にレンジ加熱しておくと◎。切った里芋を耐熱皿に並べてふんわりとラップをかけ、500Wで2～3分加熱します。
・鶏肉の漬け込み時間を短縮したい場合は、包丁の先やフォークで皮目に穴を開けておけば15分ほどの漬け込みでOKです。

＜和風＞里芋ごろごろ鶏つくね

角切りにした里芋がモチモチ食感のつくね。甘辛い醤油たれがよく合います。ごはんのおかずはもちろん、おつまみやお弁当にもぴったりです。

材料（2人分）

里芋：小2個（約120g）

タマネギ：1/3個（約70g）

鶏ひき肉：120g

＜A＞

卵：1/2個

おろしショウガ：小さじ1/2

塩：ふたつまみ

こしょう：少々

サラダ油：小さじ2

＜B＞

醤油：大さじ1

みりん：大さじ3

しそ（大葉）・卵黄・からし・七味唐辛子：各適量（お好みで）

作り方

里芋は皮をむいて1cm角に切り、耐熱皿に並べてラップをかけ、レンジ加熱する（500Wで約2分）。タマネギはみじん切りにする。

里芋の皮のむき方は＜洋風＞の工程2を参照

ボウルに鶏ひき肉とA、タマネギを入れてよく混ぜ、粗熱をとった里芋を加えてさっくりと混ぜ合わせる。

おいしく作るコツ

レンジ加熱した里芋はしっかり粗熱をとってから、タネに加えましょう。温かいまま加えると、タネがゆるんでまとまりにくくなります。

2を4等分にして形を整え、串に刺す（形は下の写真を参照）。

フライパンにサラダ油を熱し、3を並べ入れる。焼き色が付いたら裏返して火を弱め、ふたをして3～4分蒸し焼きにし、取り出す。

あいたフライパンにBを入れ、とろみがつくまで煮詰める。3のつくねを戻し入れて煮からめる。

器に盛り、千切りにしたしそと卵黄、からし、七味唐辛子などをお好みで添える。

memo

・タマネギのかわりに長ネギでもOK。
・鶏ひき肉はモモでもムネでもおいしくできます。お好みのものを選んでください。

最後に

スパイシーなカレー味と甘辛の醤油味の、里芋と鶏肉のおかずをぜひ作ってみてください。

ぬまたあづみ/Azumi Numata

株式会社こさえる代表／フードコーディネーター

大学卒業後、栗原はるみ「ゆとりの空間」入社。その後、フードコーディネータースクール、料理研究家のアシスタントなどを経て2007年に独立。
現在は料理雑誌・書籍・web・テレビ等でレシピ提案をするほか、広告のフードコーディネート・スタイリング、映画やドラマの監修・撮影、飲食店のフードコンサルティングなどを行う。身近な材料と普段使いの調味料にプラスするアイデアで、簡単かつおいしい料理を作ることがモットー。素材の持ち味を最大限に活かす料理を日々研究中。
Instagram