元重量挙げ世界一グラドル！伏美亜里紗の「バーベル“美”より」＃１０　～トレーニングベルトの重要性～

おはこんにちこんばんは！お久しぶりです！伏美亜里紗です！

いやー暑いですね。本当に灼熱地獄・・・(´；Д；`)
熱中症十分に注意していきましょう！！

さて今日はトレーニングベルトの重要さについてです！

ベルトをする理由とは・・・？腰の保護と重量のアップです。

だけ？って思ったかもですが・・・この２点がめちゃくちゃ大切なんです。

腰の保護のためにベルトを着用しよう！ベルトをすることにより、体幹部が安定し腰椎を保護してくれます。
その際に、腹圧を利用するのが鍵です。

重量のアップのためにベルトを着用しよう！ベルトを巻いて腹圧を利用するだけで、私が現役の時、スクワットで約２０ｋｇ～３０ｋｇくらい重量に差が出ました。 
腹圧をかけ、体幹部を安定させて、力をしっかり入れてる状態でトレーニングが出来るので、重量アップに直結します。

さっきから、腹圧腹圧言ってますが腹圧の掛け方ご存知ですか？？ネットなどで調べても分かりにくい情報ばかりだと思います。
そこで！！元パワーリフティング競技者が教える簡単わかりやすい腹圧の掛け方コーナー！！

まず、ベルトを少しきつめに巻きます。そして、お腹を膨らませるように力む。以上です。ね？簡単でしょ？笑

腹圧をかけることで、体幹部が安定し、より出力が上がります。なによりも、腰の保護になります！！！
ぜひ試してみてください！！

あと、よく聞かれるのが、ベルトの巻く位置です。上半身の種目を行うときはおへそあたり。下半身の種目を行うときはおへそよりも少し上の女性でいうくびれあたり。に巻くとベルトが動きに干渉しないでトレーニングができます。

トレーニングベルトの重要性。いかがだったでしょうか？

トレーニングベルトを着用することでモチベーションも上がっちゃいますよね！私は基本格好から入るタイプです笑

今回、写真でつけてるベルト・・・可愛くないですか？？安くて可愛いベルトも紹介させて下さい(*´ω`*)
ベルトってデザイン性が似ていて、可愛いベルトがほとんどない中・・・こんな可愛いベルトがあるんです(´；Д；`)感謝←

※安心してください。格好良いメンズ用もあります。

※楽天でも買えます※レディース))https://item.rakuten.co.jp/tfgoods/1533278098/メンズ))https://item.rakuten.co.jp/tfgoods/1533277649/

今日も見てくれてありがとうございました！Let’s training！

≪伏美亜里紗（ふしみありさ）情報≫シンフォニア所属公式ツイッター：@fushimi_arisa_公式インスタグラム：https://www.instagram.com/fushimi_arisa/

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