スプーン一本でできる　目の疲れ改善法

　パソコンを使った仕事が続くと必然的に疲れてくるのが「目」。目の疲れは現代病といっても過言ではなく、私たちをいつも悩ませます。何か手軽にできるようなケア方法はないのでしょうか。

　『目はスプーン1本でよくなる！』（今野清志／著、森岡清史／監修、マキノ出版／刊）では、今野式視力改善法を提唱する今野清志さんと、吉祥寺森岡眼科院長の森岡清史さんがタッグを組み、スプーンを使った「今野式スプーン療法」のやり方を教えてくれる一冊です。

■温めたスプーンを使ってマッサージをしよう
　「今野式スプーン療法」は、スプーン１本を使ってできる目のケア方法です。その基本ルールは以下の通り。

【使うスプーン】
　カレースプーンくらいの大きさで、柄の先端に丸みのあるスプーンがお勧めです。

【スプーンを温める】
　熱めのお湯を注いだコップの中にスプーンを２〜３秒間入れます。スプーンを取りだしたら、清潔なティッシュペーパーで水分をふき取りましょう。スプーンの温度の目安は40〜45℃程度。手の平で触って「ちょっと熱い」と感じるくらいがベスト。熱い場合はやけどの危険性があるので、必ず冷ましてください。

【マッサージをする】
　温めたスプーンを使ってマッサージをしていきます。使う部分はスプーン底のカーブ面。中心部分ではなく、やや外側を使うようにするとスムーズにできます。
　では、ここでは数あるマッサージの中から「ストローク法」をご紹介しましょう。

○ストローク法
　まず、眉頭の下にある骨にスプーンを当てて、骨沿いにこめかみへ向かってなでるようにさすります。さらに同じ要領で、スプーンの通るラインを５ミリメートル 上げて眉に沿って、さらに５ミリメートル上げて眉の上を、こめかみに向かってなでるようにさすります。これを５回繰り返し、反対側もさすりましょう。
　それが終わったら今度は目頭の下にある骨にスプーンを当て、さらに、スプーンの通るラインを約５ミリメートル下げていき、３段階に分けて５回ずつさすります。これも反対側を同様に行います。

　また、温スプーンでの刺激をひととおり終えたら、次はスプーンを氷水に入れて冷やし、同じように刺激を与えるとより、血管の収縮作用が高まり、効果的だと今野さん。
　できれば最後にもう一度温スプーンで刺激を行って終了すると完璧だといいます。
　また、本書では他に「プッシュ法」と呼ばれる目の周りのツボを刺激する方法や、腕や脚などへの応用方法が紹介されています。

　今野さんいわく、目のまわりを温めたり冷やしたりすることで、自律神経や血流、酸素の状態の改善を期待できるそうです。スプーンは温度の操作がしやすくうってつけ。金属アレルギーが心配な場合は、金属アレルギーを起こしにくいチタンやステンレス製のスプーンを使うことをすすめています。

　目の周囲を温めるというリラックス方法を体験したことがある人も多いはず。この方法はスプーン１本とお湯があれば、例えば職場のデスクで目が疲れたと思ったときに気軽に試してみることができます。
　疲れ目で毎日がしんどい…という方は本書を参考にしてみてはいかがでしょうか。
（新刊JP編集部）

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