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【美活レシピ】「米抜き」はNG!腸内を整える善玉レシピ

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炭水化物抜きダイエットが注目され、お米を食べない食生活を実践している人もいるのではないでしょうか。でも実は、完全にお米を抜く食生活は考えもの。「秋田美人」という言葉にも代表されるように、お米が美味しい地域の女性は肌がキレイ。これ、実はお米の栄養が大きく関わっているんです。肌の調子を左右する腸内環境を整えるには、体内の善玉菌を増やすことが大事。米は、この善玉菌の絶好の栄養素なんです。炭水化物は、完全に抜くのではなく「適量」が鉄則!肉や魚、野菜と一緒に、バランス良く食べられるレシピをご紹介します。6af34f3a 6bf9 4258 89bd 685d2c8196f2

肌ツヤ♪美肌を作るお米レシピ10選

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脂質を効率良く燃焼!「肉とお米」

豚肉のビタミンBでスタミナアップ!

わが家の豚丼

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自家製のひき肉でワンランクアップ!

黒糖肉みそ丼

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お弁当にも!スタミナアップの肉巻きおにぎり

肉巻きおにぎり

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炊飯器でできるエスニック♪

炊飯器で絶品!中華風鶏飯

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良質な脂質を吸収!「魚とお米」

いわしのビタミンDが肌を潤す!

いわしの蒲焼き丼

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レパートリーに加えたい!香港炒飯

白身魚の香港風炒飯

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おもてなしにも!絶品混ぜ寿司

寿司酢いらず!鯛とクレソンの混ぜ寿司

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栄養バランス満点!「野菜とお米」

野菜たっぷりヘルシーカレー♪

たっぷり野菜のドライカレー

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無性に食べたい!タイカレー

野菜たっぷり!本格グリーンカレー

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トマトのうまみがぎゅっ!

ざく切りトマトの即席リゾット

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