この体操ができなければ、健康になるのは無理!?

　テレビや雑誌で、あるいはお医者さんから、「運動したほうがいいですよ」と言われた経験は、誰もが一度はあると思います。健康や長生きには、運動も欠かせません。
　でも、運動っていわれても、習慣がない人にとってはやる気が起きませんし、たいてい続かないですよね…。
　それは、自分が悪いというよりも、運動が面倒で体力や時間を要することが原因かもしれません。

　テレビ朝日「林修の今でしょ！講座」、TBS「駆け込みドクター！」をはじめ、連日テレビや雑誌にひっぱりだこの池谷敏郎・医師も、患者さんに運動をすすめるのに苦労してきた１人。
　そこで池谷医師が、手軽で継続できる運動をと、30年かけて開発したのが、「ゾンビ体操」。
　医師が考えたとは思えぬネーミングですが、その方法と効果は前代未聞のものです。

　「ゾンビ体操」の一番の特徴は、非常に簡単であること。
　基本は、腕と肩の力を抜いてブランブランさせて、顔もだらしないくらいリラックスして、その場で足踏みするだけでＯＫ。その動きはまるで、ゾンビさながら。道具もお金も不要、しかも家の中のほとんどの場所でできてしまいます。

　こんな手軽な「ゾンビ体操」ですが、多くの病気や不調への改善効果が期待できます。
　一例を挙げると
・高血圧
・糖尿病
・脳卒中
・心筋梗塞
・腰痛
・ストレス
・骨粗鬆症
・不眠症
・冷え症
・肥満
　などなど。

　池谷医師いわく「とにかく無駄を徹底的に省き、最低限の動きを残したらこうなったのです。一見ふざけていますが、実に多くの症状が予防・改善できますよ」。

　非常にカンタンなのに効果は絶大な「ゾンビ体操」。詳しくは、『血管・骨・筋肉を強くする！　ゾンビ体操』（池谷敏郎／著、アスコム／刊）に書かれています。
　季節の変わり目で体調を崩しやすいこの時期。常に健康でいることはもちろん、家族や友達など大事な人に元気でいてもらうためにも、「ゾンビ体操」を毎日に取り入れてみてはいかがでしょうか。

■「ゾンビ体操」の映像はこちら（http://urx.nu/hp0X）
（新刊JP編集部）

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