アイドルが相次いで体調不良に。見逃せない過労のサイン

慢性的に疲労が蓄積していると自覚症状もなく危険

健康な人は風邪気味になったり、おなかの調子が悪くなったりしても、自分で体調の不良を自覚します。ところが、人気アイドルのように過密なスケジュールで休養もとらないで仕事などを続けていると、疲労を感知することが麻痺してしまい、突然倒れたりするようになります。

では、過労のサインとして、どのようなことに気をつければいいのでしょうか？まず、過労には、急激に来るものと、慢性的に徐々に蓄積するものの二通りが考えられます。前者は、直前に徹夜したり、短期的に何かに集中したりした結果になることが多いです。この場合は原因がはっきりとしていますので、ほとんど一過性のものですぐに休養をとれば問題ありません。危ないのは後者の方です。徐々に疲労が蓄積していくと、自覚症状が出ないことも少なくありません。

早めに十分な睡眠と栄養バランスがとれた食事を

以下のようなことを頻繁に感じた場合は、過労のサインです。慢性的な疲労の蓄積の可能性が高くなっていることが考えられます。

■朝なかなか起きられない
■熟睡できない
■集中力が続かない
■単純なミスが増える
■ぼーっとする時間が増える
■重要な会議や車の運転中に眠くなる

いずれにしても、いつもの自分と違うと感じたら、過労のひとつのサインと考えましょう。早目に十分な睡眠と栄養バランスがとれた食事をしっかりと摂ることが、疲労を蓄積させない秘訣です。