星座別【筋トレ占い】~ダラダラネガティブを即効STOP!~
4星座別にネガティブ期を予想しておすすめ筋トレメニューを提案するよ。
ネガティブ思考にハマったら、悩む前にまずは体を動かしてみて!
▼占う人
望月アンシアさん
明治大学卒。占いライター。占星術家の叔父の影響で占いの道へ。
▼筋トレ指導
GOLD’S GYM
田平侑磨トレーナー
学生時代はバスケ部に所属。筋トレモットーは「歯磨きみたいに毎日継続」。
自分の星座をCheck!占い期間:2022年4月1日~4月30日
火の星座(牡羊座、獅子座、射手座)
環境が変わると同時に
すべてが活気づく
新学期が始まり、周囲の環境や新しいクラスになるけど、希望に満ちたスタートが切れる。
身のまわりの人間関係も変化があるけれど、活気づいて楽しくなりそう。
▼ネガティブアラート
環境の変化を受け入れないと新しいことが始められない
おすすめは【スティッフレッグドデッドリフト】太ももの裏を強化した瞬発力で好スタートを切る
1.5kgぐらいの重りを体の前で持つ。足は腰幅でまっすぐ立つ
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2.ゆっくりおじぎをするように上半身を倒していく。太もも裏が最大限まで伸びたら体をまっすぐに起こす。5kgぐらいのこの動作を数回繰り返す
腰が丸まらないように気をつける。
上半身を倒すとき、重心は少し前方に
地の星座(牡牛座、乙女座、山羊座)
責任のあるポジションを
まかされる可能性大
新しいクラスで責任のあるポジションにつきそう。
自分にとってプラスになる人との出会いにもめぐまれる。
話にきちんと耳を傾けるとプラスになることが多い。
▼ネガティブアラート
人の話をちゃんと聞かなければ、学びは少ない
おすすめは【バードドッグ】体幹トレーニングで腰を据え、相手の話に耳を傾ける
1.床に四つんばいになり、片手と片足を床と平行になるように上げる(手と足は反対になるように)
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2.そのままワンテンポ キープしたら、伸ばしている方のひじを膝に近づけ、次にまた手足を伸ばす。左右交互に繰り返す
体を伸ばしているときは手から足先まで一直線になるようにする
風の星座(双子座、天秤座、水瓶座)
段取りさえ整えれば、
忙しくてもうまくいく
スケジュールが盛りだくさんで、学校もプライベートも大忙しの日々がやってくる。
頭を冷やしてきっちりと段取りを考えて。
家族や身内が力になってくれるはず!
▼ネガティブアラート
優先順位をつけないと、忙しさに振り回される
おすすめは【バッククロスランジ】お尻部分を鍛えることでどっしりと構える
1.胸の前で手を組み、 まっすぐに立つ▼
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2.片足を体の後ろでクロスさせながら(逆の足の 後ろ斜め45度ぐらいの位置)に足を運び、しゃがむ。前の足で床を踏み、足を元の位置にもどす。反対の足でも繰り返し行う
しゃがんだときに上半身がねじれないよう、
しっかり前を向いておく
水の星座(蟹座、蠍座、魚座)
毎日のルーティンを変えて
新鮮な気持ちで臨んで
今まで関心がなかったジャンルに急に興味をもち始める予感。
日常のルーティンを変えることで、勉強にも新鮮な気持ちで取り組めるみたい。
▼ネガティブアラート
興味の対象が広がらないと成長できない
おすすめは【マウンテンクライマー】少し変わった動きをすることで思考が柔軟になる
1.両手両足を床につき腕立てふせの姿勢をとる
体は一直線のまま動作する。
慣れてきたらスピードを上げる
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2.片方のひざをひじに向かって最大限引きつけ戻す。これを左右繰り返す
※自分の体調や体力に合わせて無理のないようにチャレンジしてね。
※この記事は2022/3時点の情報です。
Text / Anthea Mochizuki, Edit / Noriko Matsuba(spiralworks), Illustration / Shin Kikkawa, Design / Mayu Ishii(ma-h gra)
新学年スタートやクラス替えなど環境変化が大きい時期。
筋トレ占いを取り入れて、前向きなスタートを切ってね。
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