星座別【筋トレ占い】～ダラダラネガティブを即効STOP！～

4星座別にネガティブ期を予想しておすすめ筋トレメニューを提案するよ。

ネガティブ思考にハマったら、悩む前にまずは体を動かしてみて！

▼占う人
望月アンシアさん
明治大学卒。占いライター。占星術家の叔父の影響で占いの道へ。

▼筋トレ指導
GOLD’S GYM
田平侑磨トレーナー
学生時代はバスケ部に所属。筋トレモットーは「歯磨きみたいに毎日継続」。

自分の星座をCheck！占い期間：2022年3月1日～3月31日

火の星座（牡羊座、獅子座、射手座）

新しい環境で周囲の人との
コミュニケーションが大事
新学期でクラス替えなど、人と人との交流がさかんになるとき。

慌ただしいなかで会話や 議論がヒートアップしすぎることも。

でも忙しさはしだいに落ち着くので心配しないで。

▼ネガティブアラート
話に熱中しすぎて、余計なことまで口走ってしまう

おすすめは【ぞうきんアブローラー】心を落ち着けるために腹筋を鍛え、ぶれない体の軸を作る

１．ぞうきんを2枚用意して両手をつく。この状態のときは腰が反らないように体を丸める。

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２．前方に腹筋で耐えられるところまで倒れ、体を最初の姿勢まで戻す。

どのポジションでも腰を反らさないように。
床にベタッとせずに体を戻して

地の星座（牡牛座、乙女座、山羊座）

リーダーをまかせられても、
あわてず冷静に行動しよう
さまざまな行事やイベントのリーダーや役員などをまかされて大忙し。

やることが多すぎて目が回りそう。

まずは深呼吸して落ち着こう。思いがけない臨時収入があるかも!?

▼ネガティブアラート
目の前のことに気を取られて周りが見えなくなる

おすすめは【ブルガリアンスクワット】足腰を鍛えれば、何事にもふんばれる

１．片足は地面に、もう片方の足は椅子やベッドなどに置く。
ひざを曲げるというより、 股関節を意識して
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２．片足でしゃがむ、立つを繰り返す。

風の星座（双子座、天秤座、水瓶座）

思いきって大胆な
行動ができそうな時期！
いよいよ高3目前ですが、風の星座の人たちは活動範囲がぐっと広がり、

クリエイティブな能力も発揮できるとき。

思いきって大胆なアクションを起こしてみよう。

▼ネガティブアラート
頭でっかちになって、現実が見えなくなってしまう

おすすめは【アップライトローイング】行動を起こす前は、肩の力をしっかり抜くことが大事

１．5～10kg程度の物を用意する。

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２．体の前で荷物を持ち、ひじから持ち上げるように上げ下げする。

肩をすくめないように注意して行おう

水の星座（蟹座、蠍座、魚座）

これまでの悩みは解決し、
新たな環境での発言力が増す
新年度に入ると環境が変わります。

これまで悩んでいた人間関係の問題が解決し、スッキリしそう。

新たな環境下では発言力が増し、意見を求められることも増えるかも!?

▼ネガティブアラート
思いきった行動ができずに現状をなかなか変えられない

おすすめは【ノルディックハムストリング】勇気をもって一歩が踏み出せるように、力強い足を手に入れて

１．パートナーに 足を押さえてもらい、ひざが90度の状態から体を前に倒していく。

もも裏をきちんとストレッチするように意識して。
ただし、決して無理はしないで

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２．ぎりぎり限界まで倒れたら、元の90度の姿勢に戻る。

※自分の体調や体力に合わせて無理のないようにチャレンジしてね。
※この記事は2022/1時点の情報です。

Text / Anthea Mochizuki, Edit / Noriko Matsuba（spiralworks）, Illustration / Shin Kikkawa, Design / Mayu Ishii（ma-h gra）

ネガティブな気持ちが芽生えたら、からだを動かしてみて。

ほんの少しの筋トレも気分転換につながるよ。

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