カップ麺・卵かけご飯・たばこ――〇〇に変えたら結構いけてた！　人生が変わる“置き換え”のススメ

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この記事は、変わり映えのしない日常を“とある行動”によって変えていくことに目覚める、1人のスモーカーの物語である。
※フィクションです

杉並区のおさだ（仮名）だ。ここはガジェット通信編集部。今日も締め切りに追われながら原稿を書いている。

毎日毎日原稿書いて……変わり映えのしない毎日。この抜けられないループ感。来年は、明るく楽しくしたいんだけどな……。

置換……？

置き換え！

小さいことでいい！　ちょっとずつ置き換えてったら生活変わんじゃね？

置き換え CASE 1：カップ麺

まず、いつものオフィス飯から変えてみよう。いつもならお湯を注いで3分のカップ麺。

「カップ麺、お湯で食ってる場合じゃねぇ！」

お湯の代わりにこれ、“ホットレモン”。コンビニの温蔵庫から取ってきたものをそのままかけてもいいが、アツアツが好みなら鍋で温めて注ぐといい。

いつもと違う、甘酸っぱい香り。日常が変わりそうな気がする！

注いで3分。完成だ。見た目は変わらないが、レモンとはちみつの香りがするのがいつもと違うところ。

ズズッ、ズズズッ……。

エスニック！　タイ料理じゃんこれ！　レモングラスみたいなレモンの香りに、甘酸っぱい旨味が合う！　パクチー足したい！

いつものオフィス飯が、ちょっとエキサイティングに！　いい原稿が書けそうだ！

置き換え CASE 2：刺身

いい仕事ができた。ちょっと1杯やってくか……。

肴はいつもの刺身盛り……。待てよ、これも何か変えられるんじゃね？

「刺身、わさびで食ってる場合じゃねぇ！」

わさびの代わりにこれ、“コショウ”。いつものわさび醤油じゃなくて、コショウ醤油でいただこう。

いつもと違う、スパイシーな香り。日常が変わりそうな気がする！

見た目はわさび醤油をつけたときとそれほど変わらない。どんな味がするものか……。

パク。モグモグ……。

いける！　魚臭さは感じないし、スパイシーな風味が新鮮！　2017年いける気がしてきた！

置き換え CASE 3：卵かけご飯

昨日はいい夜だった。何かが変わって、珍しく爽やかな目覚めを迎えた朝だ。

いつもの朝食、卵かけご飯……。これもいける！　自信を持って置き換えだ！

「卵かけご飯、醤油かけてる場合じゃねえ！」

醤油の代わりにこれ、“青じそドレッシング”。和食の常識が今、塗り替えられる！

パク。ザクザク……。

いつもよりさっぱり爽やかじゃん！　よく考えたら、しその風味がご飯に合うのは当然！　これからの朝食はこれだ！

なんか、どんどん置き換えしていくと、グズグズ考えるのやめられる気がする！　置き換え最高！

いつもの食後の習慣……。

そーいや、これもやめようと思ってたんだよね……これ、何に置き換えられる？

「喫煙習慣の置き換えにニコレット」

カップ麺の「お湯」→「ホットレモン」
刺身の「わさび」→「コショウ」
卵かけご飯の「醤油」→「青じそドレッシング」

と、日々の習慣を何か別のものに置き換えることで、新たな発見をしたり新しい生活スタイルを獲得できるように、“たばこを吸う”習慣を別の何かに置き換えて禁煙を目指すのが“ニコチン置換療法”です。

“たばこを吸う”習慣を“ガムを噛む”という行動に置き換えて、ニコチンを摂取しながら禁煙にチャレンジできるのが『ニコレット®』(指定第2類医薬品)。

置き換えることで“たばこを吸う”という行動への心理的依存を小さくし、徐々にニコチンの摂取量を減らし、ニコチンへの身体的依存を減らしていくのが『ニコレット®』の禁煙プログラムです。過去に禁煙に失敗した人や、これから禁煙してみようかな？　と思っている人は、まず『ニコレット®』で“置き換え”に挑戦してみては？

禁煙をガムでサポートするニコレット® 公式ウェブサイト
https://www.nicorette.jp/
https://www.nicorette.jp/about/cminfo

ニコレット® さぁ、驚くようなことしよう。 ダンス編（YouTube）
https://youtu.be/ZXGO3BIXtJg

※ニコレット®は禁煙補助剤(指定第2類医薬品)です。

提供：ジョンソン・エンド・ジョンソン株式会社 コンシューマー カンパニー

企画・プロデュース：青池良輔（FEVER creations）
記事制作：ガジェット通信編集　タイアップストーリー制作チーム
　編集：宮原俊介（ガジェット通信）
　出演：wosa / おさだこうじ（ガジェット通信）
　撮影：よしだたつき（ガジェット通信）