【美活レシピ】秋が狙い目!「週末デトックスレシピ」10選
飲み会の食べすぎや、ランチの外食……。平日の食事は何かとカロリー過多になりがち。週末の2日間は、ヘルシーおうちごはんで体をリセットしませんか?しかも、秋〜冬の寒い季節は、体が体温を保とうと基礎代謝が高まるため、デトックスには最適なタイミング!おいしく食べて、効率よくダイエットする、おすすめレシピを集めました!
デトックスの王道! 野菜たっぷりレシピ
野菜のデトックス効果でまず活躍する栄養が、たっぷり含まれる「食物繊維」。体に溜まったさまざまな有害物質を吸着し、体外へ排出する効果があると言われています。
根菜と漢方食材で、体を温めながらデトックス!
話題のスーパーフードで全身すっきり!
スーパーフード!キヌアのカラフルサラダ
食物繊維の宝庫! きのこの満足おかず
たっぷりきのこの中華風マリネ
週末の作り置きに! ベジオンリーのけんちん汁
栄養満点けんちん汁
血液サラサラ! 魚のデトックスレシピ
「デトックス、はさまざまな意味があり、必ずしも食物繊維だけを摂ればいいというわけではありません。特に注目したいのが、良質の脂で血液をサラサラにしてくれる効果が期待できる、青魚野料理。野菜料理と組み合わせれば、カンペキなデトックスメニューの完成です♪
今が旬! ぽかぽか鍋でデトックス
さんま鍋
スパイス効果でデトックス効果アップ!
さばのカレー煮
魚初心者におすすめ! アジの煮付け
まずはここから! アジの煮付け
利尿効果大! デトックススイーツ
放っておくとそのまま脂肪になってしまう!? オソロシイ「むくみ」。むくみは、その日のうちに解消するのが理想です。おすすめしたいのが、利尿効果があると言われる「カリウム」を含むフルーツ類。 デザートはやっぱり食べたい! という人は、ぜひ果物を。
超ヘルシー♪「ベジパフェ」に注目!
豆腐クリームのフルーツパフェ
やっぱり頼れる! 基本のスムージー
基本のグリーンスムージー
寒天とのコラボでデトックス効果アップ!
ミント味の寒天ポンチ
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