夏バテ防止には“甘酒”がオススメ！　水筒で作るかんたんレシピ

塩麹（こうじ）をはじめとする発酵食品がブームになっている影響で、“甘酒”にも注目が集まっているようです。特設の販売コーナーを設ける百貨店もあり、地域限定商品なども全国展開されているのだとか。

“ひな祭の飲み物”、または“寒い時期の飲み物”というイメージが強い甘酒ですが、実は“暑気払いの飲み物”として、古くから親しまれてきました。俳句の世界でも、甘酒は夏の季語。天秤棒を担いだ甘酒売りは、江戸時代では夏の風物詩だったようです。

甘酒の別名は“飲む点滴”！　暑気払いに最適です

甘酒は、米と麹でできています。名前に“酒”とついていますが、アルコールを含まず、子どもからお年寄りまで、親しみやすい飲み物です。

甘酒の甘味は、米のデンプンがコウジカビの働きで分解されて生まれる“ブドウ糖”によるものです。ブドウ糖といえば、脳のエネルギー源として知られていますが、体を動かすためにも重要な役割を持っています。
通常、ご飯やパンなどの炭水化物を食べると、消化器官でブドウ糖に分解され、体内に吸収されます。甘酒の場合は、既にブドウ糖に分解されていますので、吸収が早く効率的です。

ブドウ糖の他にも、ビタミンB類、アミノ酸、葉酸、オリゴ糖など豊富に含むため、食欲が落ちる夏場のエネルギー補給、栄養補給に最適。甘酒が、“飲む点滴”と呼ばれるゆえんです。

甘酒のレシピ

本来でしたら、炊いたもち米に米麹を混ぜて保温し、充分に発酵が進んだところで火入れして湯で溶きます。本来のレシピですと保温がネックになりますので、ステンレスボトル（保温水筒）を使って作るする方法を紹介します。
麹とご飯があれば、一晩で作ることができます。やはり自分で作った甘酒は、美味しさもひとしおです。

■材料
・米麹：200g
・もち米：1合（普通のお米でも大丈夫です）
・水：1000cc

■器具
・ステンレスボトル（保温水筒）1.5L程度のもの
・温度計
ステンレスボトルは、作る直前に熱湯を入れて温めておきます。また、熱湯により雑菌を減らす効果も期待できます。

■作り方
1,鍋にもち米と水を入れ、柔らかくなるまで炊きます。
2,おかゆ状に炊き上がったら、60度まで冷まします。
3,米麹をよくほぐし、2に加えてよく混ぜます。
4,とろ火にかけ、再び60度まで温めます。
5,温めておいたステンレスボトルに移し、8時間ほど発酵させて完成です。

重要なのは、温度を守ることと、米麹を強い火にかけないことです。温度が高いとコウジカビが死んでしまい発酵が進みませんし、温度が低いと乳酸発酵が進んで酸っぱくなってしまいます。

完成した甘酒を保存するときは、必ず冷蔵庫して発酵が進まないようにしてください（心配なら80～90度で火入れして、発酵を止めてください）。乳酸発酵が進めば酸味が出てしまいますし、アルコール発酵が進めばドブロクに、酢酸発酵が進めば米酢になってしまいます（酒造は法律で禁じられていますので、ご注意ください）。

冷やしたまま飲むもよし、温めておろしショウガを加えて飲むもよし。ほんのりやさしいお米の甘さを、存分にご堪能ください。
厳しい残暑は、まだ続くようです。暑い時期に、ショウガをきかせた熱い甘酒もおつなもの。甘酒で夏バテを吹き飛ばし、最後の暑さを乗り切りましょう！

※この記事はガジェ通ウェブライターの「よっぷぃ」が執筆しました。あなたもウェブライターになって一緒に執筆しませんか？