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【美活レシピ】オイル抜きはNG!? 美肌&デトックスには「良いオイル」が必要

ダイエットでオイルカットをしているという人、多いのではないでしょうか。確かにオイルは高カロリー。でも、オイルを全く摂らないという食生活も、美容にはあまりよくないんです。大事なのは、良質なオイルを適量摂ること。その理由と、オイルが美味しいおすすめのレシピをご紹介します!

美肌キープやお通じ解消に!見逃せないオイルのちから

オイルが美容にいい理由のひとつは「美肌」のキープに役立つこと。肌に自然なうるおいを与え、シワやたるみを防ぐには、体の中から油分を摂ることが大事です。オイルの中には、しみ、そばかすの原因となる活性酸素を除去する働きがあるものも。オリーブオイルやココナッツオイルなど、自然の原料からできた、良質なものを選びましょう。また、オイルのもうひとつの美容効果が「代謝アップ」。オリーブオイルなどに多く含まれるオレイン酸は、腸の働きを活性化させ、お通じを良くしてくれる効果が期待できると言われています。モデルや女優が、良質なオイルにこだわるのも納得ですね。

オイルが美味しい!美活のためのヘルシーレシピ

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おつまみにもうれしい!美活アヒージョ

基本はマッシュルームから♪

マッシュルームのアヒージョ

マッシュルームのアヒージョ

プリプリ食感がたまらない!

ブロッコリーと小えびのアヒージョ

ブロッコリーと小えびのアヒージョ

セラミドたっぷり!こんにゃくでアヒージョ

こんにゃくのアヒージョ

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野菜たっぷり!オイルが美味しいサラダ

見た目もおしゃれ!シンプルグリーンサラダ

グリーンサラダ

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栄養満点!豆のサラダ

豆のサラダ

豆のサラダ

これ1皿で大満足!絶品ライスサラダ

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