【衝撃】ランニングのしすぎは死亡率を高めることが判明！ 運動不足と同じぐらい危険！

「ランニングで寿命が縮まる」ってデータ(英文)が出てきまして、海外のエクササイズ界に衝撃が走っております。

・調査結果で判明
これは米国心臓学会の専門誌に出た論文で、5048人のデンマーク人を対象にしたもの。定期的にランニングをしている人と、普段まったく運動をしない人のデータを、12年のスパンでくらべてみたんですね。その結果、

「週に1～2.4時間のランニングがもっとも死亡率は低い」
「週に3回以上ランニングをすると死亡率が上がる」
「時速8キロ以上で走り続けると死亡率は上がる」

って傾向が見られたとか。この限界よりもハイペースで走ると、何も運動していない人よりも死亡率が高くなっちゃうんだそうで、まことに恐ろしい話です。平均的なランナーでも、時速8キロぐらいだと余裕で超えちゃうレベルですもんねぇ。

・悪影響のほうが大きくなる
研究者いわく、「健康を保つために必要な運動の量には上限がある。（中略）激しい運動を数十年にわたって続けた場合、心肺機能に悪影響が起きかねない。もし長生きや健康の維持が目的なら、ゆるやかなペースで週に2～3回のジョギングを行うのがオススメだ。それ以上の運動は不要なばかりか、悪影響のほうが大きくなる」とのこと。以上の話をまとめますと、

「時速8キロ以上のハードなランニングは寿命をちぢめる」
「時速7キロ以下のスロージョギングは寿命を伸ばす」
「毎日走ってはいけない」

といったところ。要は、やりすぎも、やらなすぎもダメってシンプルな話ですね。狩猟採集民たちが長時間の早歩きで健康を保っていることからも、わりと納得できる話でありました。

・さまざまな悪影響が指摘
ほかにも、ランニングは虫歯と関連があったり、アレルギーの原因(記事)になったりと、さまざまな悪影響が指摘されております。ついがんばって運動しすぎちゃうような方は、ぜひご注意くださいませ。

執筆: Yu Suzuki http://yuchrszk.blogspot.jp
詳細を読む: バズプラスニュース Buzz+ http://buzz-plus.com/article/2015/02/28/potato-imo/