達成したらシールをペタッ。無印良品の「スケジュール付箋紙」で、続かなかった運動を習慣にできた

デスクワークが中心で、散歩に行くのも億劫だな〜と思うほど、普段からあまり動かない私。何か運動をしないとなと思い、少しやってみるものの、なかなか続きません。

そんなとき、無印良品で見つけた、付箋紙のフリースケジュール。

「運動を習慣にするための、ハビットトラッカーに使えるかも！」と思い、実際に使い始めました。

貼って剥がせる、付箋紙のフリースケジュール

無印良品「フリースケジュール付箋紙 マンスリー」100円（税込）

「フリースケジュール付箋紙」は、日付を自分で書き込むタイプのスケジュール用紙です。

マンスリータイプで13枚が1冊になっていて、使いたいときに書き込んで、いつでも使いはじめることができます。

付箋紙なので、ノートやPCなど、目につきやすい場所に貼っておけます。

貼る場所を変えたいときは、剥がして移動させられますよ。

「できた！」が目に見える、運動習慣の記録

さっそく日付を書き込み、運動習慣を記録中です。

運動した日にはシールを貼って、チェックを入れます。

私の場合、赤は散歩、青はストレッチ、緑は筋トレと、シールで色分け。

どんな運動をしたかが、一目でわかるようになっています。

いつもよりがんばった日は、大きなシールです。

1日1日、「できた」のシールが増えていくと、運動を続けられていることが目に見えて、達成感があります。

その達成感がモチベーションになり、「明日もがんばろう！」と思えるんです。

このハビットトラッカーは、手帳のウィークリーページに貼っています。

1週間が終わったら剥がして、次の週のページに貼り直すように。

手帳に予定を書き込むときに、運動の記録もいっしょに確認できるのが便利だな〜と感じています。

スケジュール管理から家計簿まで

ハビットトラッカー以外にも、予定を書き込んで、家族が見えるところに貼っておけば、スケジュールの共有ができます。

こどもの行事や忘れたくない買い物の予定を書いたり、掃除の習慣を記録したりするのにも役立っています。

また、その日使った金額を書き込んで、家計簿としても使うことができます。

お金を使わなかった日は、ノーマネーデーとしてシールをペタリ。

記録を続けているうちに、「明日も無駄遣いをしないように気をつけよう」と思えるようになりました。

毎日コツコツ、積み重ねています

最近は運動習慣とあわせて、体調も記録しています。

体調が優れない日は無理せず、ストレッチだけにしたり、いつもよりできそうな日は、がんばってみたり。できたことはもちろん、続けられていることが見えると、やっぱりうれしいです。

これからも付箋紙のフリースケジュールを使いながら、自分のペースで運動を続けていきたいと思います。

価格および在庫状況は表示された10月30日20時のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点で表示されている価格および在庫状況に関する情報が適用されます。
この記事のリンクを経由して製品を購入すると、アフィリエイト契約により編集部、制作者が一定割合の利益を得ます。