ChatGPTと一緒にランニング。走るのが苦手な私でも続けられている理由はね…｜AIといっしょ🌈#5

前回の記事でご紹介したように、6月ごろからChatGPTを使って、日々の健康管理を続けています。

開始当初から比べると大幅に体重も体脂肪も減ってきましたが、最近はその変化が少しずつ落ち着いてきました。

ちょうど体力もつけたいな〜と感じていたので、ここで次のステップとしてランニングの相談をしてみることに。

ザックリとした質問から具体的なプランを導いてくれた！

image：ChatGPT

まずはザックリと、最近体組成データの変化が落ち着いてきたこと、次の一手としてランニングを始めてみたいことを伝えてみました。

image：ChatGPT

image：ChatGPT

すると、具体的な距離や習慣スケジュールを含む「導入に向けたプラン」を作成してくれました！

プラン内容は、まずはゆるいジョギングとウォーキングを交互に繰り返すというもの。

私はてっきり最初から走り込むものだと思い込んでいたので、なるほどこうやって始めるとケガをしにくく、モチベーション的にも続けやすいんだなと勉強になりました。

実施に向けてさらに詳細を決めていきます

image：ChatGPT

このプランならできそうだなと感じたので、続いて走る時間帯について質問。

日頃の健康管理で睡眠時間や食事内容も共有しているため、それらを反映した走る時間帯と補給食を提示してくれました。

image：ChatGPT

最後に、実際にランニングをするときの「セットのカウント方法」も聞くと、Apple Watchのワークアウトを使ったカスタム方法を丁寧に教えてくれました。

ワークアウトのカスタムってこんなことができたんですね……。自分では思いつかない方法だったので、これもとっても助かりました！

1週間無理なく継続。新しい趣味になりそうです

image：ChatGPT

その日の夜に早速走ってきたので、ワークアウトの記録を添付して報告。ChatGPTが提案してくれていた通りの距離になっていて、かなり良い感じでした。

これを書いている時点ではランニングを始めてから1週間が経っていて、今のところどこかを痛めたりすることもなく、無理なく続けられています。

今週からはランニングの距離が少し増えるのでそれが楽しみ！

健康管理の一環として始めたものでしたが、着実にできているおかげでとっても楽しく、新しい趣味になりそうな気がしています。

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