星座別【筋トレ占い】～ダラダラネガティブを即効STOP！～

4星座別にネガティブ期を予想しておすすめ筋トレメニューを提案するよ。

ネガティブ思考にハマったら、悩む前にまずは体を動かしてみて！

▼占う人
望月アンシアさん
明治大学卒。占いライター。占星術家の叔父の影響で占いの道へ。

▼筋トレ指導
GOLD’S GYM
田平侑磨トレーナー
学生時代はバスケ部に所属。筋トレモットーは「歯磨きみたいに毎日継続」。

自分の星座をCheck！

占い期間：2021年6月15日～7月15日

火の星座（牡羊座、獅子座、射手座）

リーダーシップ発揮で高評価。
仲間の助けで人脈も広がる可能性大
人気運がアップし学校などでコミュニケーションの輪がどんどん広がっていく時期。

周りへ感謝を忘れずに過ごすとこれまでと違った経験ができるかも。

▼ネガティブアラート
「自分ひとりでもできる」という勘違いがトラブルに発展！？

おすすめは【ディップス】椅子の存在にすら感謝したくなる

１．椅子を２つ用意し、椅子の上部をつかみ体を宙に浮かせる

転倒しないよう椅子の上に重しを
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２．肩甲骨を寄せ、大胸筋を意識して腕立て伏せをするように上下させる

体勢を保つのが難しければ足をついてもOＫ

地の星座（牡牛座、乙女座、山羊座）

発想力が爆上がり！アイデアが次々と
浮かび将来へのイメージが膨らむ
頭がさえてアイデアがいくつも浮かび、やってみたいことが広がる時期。

この機会を逃さず将来のことを具体的に考えてみるのも◎。ギクシャクしていた友達と仲直りができるチャンスも。。

▼ネガティブアラート
行動せずにひたすら妄想モードに陥りがち

おすすめは【ドラゴンフラッグ】負荷高めゆえ意識も覚醒

１．柱などを両手でつかみ、腰・背中・お尻を地面から浮かせた状態で足を真上に上げる
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２．腹筋群を使って腰・背中・お尻が地面につかないように姿勢を保ち、ゆっくり足を上下させる

柱がない場合は長椅子を使ってもOK

風の星座（双子座、天秤座、水瓶座）

先回りの勉強や準備で成績の安定感
マシマシ！自信もついて絶好調の兆し
興味のあることを自分で調べたり勉強したくなる時期。

やらされ感がないから、いつも以上にはかどって、勉強のおもしろみをみつけられそう。興味がある分野に思い切りチャレンジして。

▼ネガティブアラート
好調で調子に乗りすぎて痛い目にあうかも…

おすすめは【シュラッグ】地味な動きで浮つく心に活

１．背筋を伸ばし肩の力を抜いて両手に袋に入ったペットボトルなどをもつ

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２．両肩をゆっくり上げて静止し5カウント

僧帽筋上部を意識して5～15回！

水の星座（蟹座、蠍座、魚座）

内から湧き上がる充実感満載。
大きな目標にもひるまずチャレンジできる
毎日がじわじわ充実して、あせらずじっくり視野を広げることができる。

人の話を聞いたり自分で調べたり深掘る工夫をすれば、本当にチャレンジしたいことがみつかる可能性大。

▼ネガティブアラート
結果を出そうとあせると努力が水のアワに（泣）

おすすめは【ツイストクランチ】丹田を意識して忍耐力UPの予感

１．足を少しだけ地面から浮かせ膝を約90度に立てた状態で上半身を起こす

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２．その状態のまま左右交互に体をひねる

両肩をしっかり動かすと腹斜筋に効果大

※自分の体調や体力に合わせて無理のないようにチャレンジしてね。
※この記事は2021/4時点の情報です。

ネガティブな気持ちが芽生えたら、からだを動かしてみて。
ほんの少しの筋トレも気分転換につながるよ。

みんなが楽しい初夏を過ごせるように応援してます！

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