その症状、スマホ老眼かも？

　20～30代に増えていると言われるスマホ老眼。予防にはスマホやパソコンを長時間使わないことですが、仕事で使う人も多く、なかなか難しい場合があるでしょう。そこで、今すぐ取り入れられる対策法をご紹介します。

スマホ老眼の原因とは？

　私たちの眼は、モノを見るときに、レンズの役割をする「水晶体」とその周りにある「毛様体筋」と呼ばれる筋肉を使ってピント調整をしています。

スマホ老眼は、スマホやパソコンで眼を酷使して、毛様体筋に負担がかかり、ピント調整がスムーズにできなくなった状態です。

「ピントが合いにくい」「視界がぼやける」といった老眼のような症状が出るため、スマホ老眼と呼ばれるようになりました。

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今すぐできるスマホ老眼対策

　眼を酷使しないことが基本になりますが、スマホの利用を控えるのが難しい場合は、以下のことに気をつけましょう。

定期的に休息をとる
スマホの作業を1時間続けたら、10分ほど休憩を入れましょう。遠くを眺めて、眼を休ませてください。

スマホの画面と眼の距離を離す
端末の画面と眼との距離を離すと、眼にかかる負担を軽減できます。40cm以上離すのが望ましいでしょう。

眼の周りを温める
蒸しタオルなどで眼の周りを温めると、血の巡りがよくなり、毛様体筋の緊張がほぐれます。

まばたきの回数を増やす
スマホを利用しているときは、まばたきの回数が減るといわれています。意識的にまばたきの回数を増やしましょう。

ブルーライトをカットする
スマホのブルーライトは眼精疲労の原因になります。ブルーライトをカットするメガネを利用するなどして、眼にかける負担を減らしましょう。

スマホ老眼は、一時的な場合も多く、症状の予防・改善が可能です。ただし、放っておくと全身の不調につながることもあります。症状に気づいたら、早めに対策をとりましょう。

【参考】
「スマホ老眼」をご存知ですか？．参天製薬メディカルシリーズ
https://www.santen.co.jp/ja/healthcare/eye/products/otc/sante_medical/presbyopia/
(参照 2019-07-10)
「スマホ老眼」を放っておくと老眼になる？．日経Gooday
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/090800066/?P=2
(参照 2019-07-10)

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