心の停滞を見つけ出す１０のチェックポイント

　むしゃくしゃする、やる気が出ない・・・ネガティブな気分になることは、誰しもあるだろう。では、こういったモヤモヤ、イライラをどうやって晴らせばいいのだろうか。
　その一つの手段として、マインド・デトックスというのがある。

　『もう落ち込みたくないと思ったら読む本』（吉田エリ／著、河出書房新社／刊）では、アトリエワイエス主宰・表現アートセラピストである吉田エリ氏が、心の不要品を一掃するマインド・デトックスのメソッドを紹介する。

　では、その「マインド・デトックス（心の浄化）」とは、何をすることなのだろうか。
　デトックスはリセットするような根本的治癒をうながすもので、マインド・デトックスとは、心のエネルギーを妨げる感情や欲求など、心を停滞させる状態を見つけ、それらを掃除するような作業のことだ。
　続いて、どんなときにデトックスする必要があるのだろうか。それには、１０このチェックリストがある。

１、考えすぎ…、そう思ったとき
２、言いわけばかりしているとき
３、ものごとを先送りにしているとき
４、モヤモヤしているとき
５、後ろめたいとき（罪悪感を抱いたら）
６、人や自分を裁いているとき（自分や自分の考えを正当化しているとき）
７、何かに駆り立てられているとき（焦っているとき）
８、葛藤しているとき
９、思い通りにいかないとき（むしゃくしゃした気分のとき）
１０、わかってもらえないと思っているとき

　いくつ該当しただろうか。こんな状態に囚われながらでは、先に気進もうとしてもうまくいかない。思い当たることがあれば要チェックだ。
　例えば、２つ目の言いわけばかりしているとき。「だって…」「でも…」が口癖になってしまっている人は意外に多いのではないだろうか。人は言いわけをしているとき、守りの態勢に入っている。「守らなくては」という思い込みは、慢性的な不安の現れだ。それはいつも危険と隣り合わせにいるようなもので、大きなストレスがかかっている状態だといえる。
　まずは不安を解放し、楽な気分で過ごしてみることがいいようだ。

　物事がうまくいかない、なんだかモヤモヤして気分が晴れない。そんな状態にあるときは、何かしらの原因があるはずだ。
　心を一旦整理してみれば、原因もわかり、気分が晴れる糸口になるはず。まずは自分の心の状態をチェックしてみてはどうだろうか。
（新刊JP編集部）

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