ゴルフトレーニング⑤　目指せ、スコアアップ！正しい動きを身につけるために

　TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。

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股関節の可動域

正しい姿勢の維持やスイングには、股関節の動きがポイントになることをお伝えしてきました。

今回は、股関節の可動域を広げ、効果的に使うためのトレーニングをご紹介します。

□Step.1

脚を肩幅に開き、両腕を真っすぐ上げる。

□Step.2

お尻を少し後ろに引くイメージで、股関節を折りたたむように身体を前に倒す。

―ポイント―

腕は耳の横につけ、背中は床と並行になるようなイメージです。

□Step.3

身体を起こす時も背中は真っすぐの状態を意識し、立位に戻る。10回を目安に行ないましょう。

―レベルアップ編―

上半身を倒す時に、脚も上げる。
背中、骨盤は床と平行に、頭から足先まで一直線になるように意識しましょう。右脚10回。その後、左脚10回と、片足ずつ行ないましょう。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

スポーツトレーナー　堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）

コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。

日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター
HP：https://www.jumpoutsports.com/
オンラインサロン：https://camp-fire.jp/projects/view/174227

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