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【美活レシピ】ぽっこりお腹にさよなら!毎日摂りたい「発酵食品」のメニュー

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下腹のぽっこり。「体型だから」とあきらめていませんか?確かに多少は体型も関係ありますが、下腹が目立って太りやすい人は、食生活のおかげで腸内の環境がちょっとよろしくない場合も多々あるんです。腸内環境に悪い食事というのはいくつかパターンがありますが、脂身の多い肉類や揚げ物などが好きな人、野菜をあまり食べない人、そして冷たい飲み物を常飲している人などは要注意です。では、どうしたら腸内環境が整えられるのでしょうか?

腸にうれしい善玉菌たっぷりの「発酵食品」を毎日の食事に取り入れて

ぽっこりお腹はいきなりスリムになるものではありません。長〜い腸をお掃除するには、ある程度時間をかけて食生活を改善していくこと。そこでおすすめなのが「発酵食品」です。発酵食品は腸の環境を整える「善玉菌」がとっても豊富。腸の活発な運動をサポートし、老廃物を排出することで、体が温まるダブルの効果も期待できるんです。そしてこの発酵食品は、毎日少しずつ食べるのが理想的。今回は、10分でおいしい発酵食品たっぷりメニューをご紹介します♪

かんたんだから続けられる!発酵食品の10分レシピ

日本の発酵食品といえば「納豆」! 納豆のアレンジレシピ3選

★そろそろ旬!春キャベツたっぷりのボリュームサラダ

春キャベツのピリ辛納豆サラダ

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★たくあんの食感で食べ応えもいいね♪

たくあん入りおくら納豆

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★納豆の新食感!ふわふわすぎてやみつき

納豆の海

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ピリ辛で体も温まる!韓国の発酵食品「キムチ」たっぷりレシピ3選

★パリパリきゅうりの食感がたまらない♪

5分で完成!やみつきオイキムチ

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★お弁当にも♪1個で栄養バランスパーフェクト

豚キムチと雑穀ごはんのおにぎらず

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★キムチをはさんじゃう!新食感のサンドイッチ

くせになる!キムチサンドイッチ

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デザートも発酵!ヨーグルトのドリンク「ラッシー」2選

★カレーに合わせても♪ 手づくりラッシー

ラッシー

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★パイナップルの自然な甘さ♪

混ぜるだけ!パイナップルラッシー

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