読書や睡眠、暮らしのシーンにふさわしい明かりはどれ？

季節はもうすっかり秋。「ようやく落ち着いて勉強や読書ができるようになった」「やっとぐっすり眠れるようになった」という人も多いのでは？ 今回は、そんな「読書の秋」「睡眠の秋」に向けて、より勉強がはかどる照明、より心と体が休まる部屋の照明選びについて、パナソニック・インテリア・ライティング・センターの照明士、﨑山昌治さんに聞いてみた。

勉強や読書をするときにお勧めの照明は？

「今、光の“色”が注目を浴びているってご存じですか？」

取材は、﨑山さんのこの一言から始まった。LEDの普及で、光の”色“をたやすく変えられるようになったことで、関心が高まっているらしい。確かに今までは、青白い光なら蛍光灯、黄色っぽく温かい光なら白熱灯と、器具やランプを替えないことには、照明の光の色は変えられなかった。今は、スイッチひとつでパッと色が切り替えられるようになり、生活シーンに応じて手軽に光の色が変えられるようになったというのだ。

「それで言うと、読書や勉強など、文字を読むときの光は、6200ケルビンの『昼光色』がちょうど良いんです」（﨑山さん・以下同）

「ケルビン」？ 聞けばそれは、「Ｋ」で表す「色温度」の単位なのだそうだ。たき火の赤い光なら2000Ｋ。青空の白い光なら1万2000Ｋ。色温度の数値に応じて、光の色は、まさに”いろいろ“。その中で、「6200Ｋ」の『昼光色』が、文字を読むのに適していることを突き止めたのだと、﨑山さんはちょっぴりドヤ顔で教えてくれた。そしてこのときから、取材は﨑山さんとの一問一答形式となっていったのだった。

【画像1】上：色温度「ケルビン」の数値と、光の色の関係。ケルビンの数値が小さいほど光は赤っぽくなり、大きくなると白っぽくなる（画像提供：パナソニック・エコソリューションズ）

ここぞという勉強タイムに、昼光色に切り替えよう

なるほど、6200Ｋの「昼光色」が勉強や読書向きなら、その色のLED電球を買ってくれば良いんですね！

「確かにそうなんですが……。実は、6200Ｋの光って、くつろぎには不向きなんです。読書や勉強をしたいときだけ使うデスクライトなら良いんですが、天井につけるシーリングライトの光を、いつも青白い昼光色で使うのは、あまりお勧めできません」

そうか！ そこで、「光の色を変えられることのできる照明」の出番というわけですね！

「そのとおりです。LEDのシーリングライトには、光の色が変えられる『調色機能』付きのものがあり、家電量販店などでも売られています。そうした機能のある照明を選んで、勉強や読書のときは昼光色、くつろぐときには電球色といった具合に、光の色を切り替えれば良いんです」

【画像2】色温度がそれぞれ5000Ｋ（左）と6200Ｋ（右）のときの、文字の読みやすさのイメージ（右の6200Ｋのほうは、パナソニック「文字くっきり光」のもの）。確かに、紙の白い色と、文字の濃さのコントラストが増し、スムーズに文字が目に入ってくる（画像提供：パナソニック・エコソリューションズ）

手元が暗いときは、デスクライトを併用する

了解！ 光の色が切り替えられるシーリングライトを天井につければオッケーなんですね。早速、お店で買ってきまーす！

「ちょっと待った！ 天井についているシーリングライトは、手元とは距離がある分、光が十分に届きにくい場合があり得ます。そんなときは手元にデスクライトを用意すれば、それだけ光源との距離が近くなり、より効率よく手元を照らすことができますよ。白熱灯と違ってLEDは手元を照らしても熱くならないので、そういう点でもお勧めです」

分かりました！ 6200Ｋ、昼光色のデスクライトを買ってくれば良いわけですね！ それだったら、シーリングライトは買わなくても良いですか？ なるべく倹約したいので……。

「それはお勧めできません。手元だけを明るくすると、今度は光がドギツくなり過ぎて、目が疲れてしまいます。明るいところと暗いところを交互に見ることになり、目がその都度、ピントを合わせ直さなければならなくなるからです。作業対象（手元）の明るさと、周囲（部屋全体）の明るさの比（『輝度差（きどさ）』）は、３：１が望ましいと言われています。部屋全体を照らすこともやっぱり必要なんです」

ふむふむ。優先順位としては、シーリングライトを先に買うべきなんですね。

心地良い眠りのために、就寝前は赤みがかった色の光がお勧め

実は私、眠る前にベッドの中で本を読むのが大好きなんですが、眠る前に読書をしたいときも、6200Ｋの昼光色が良いのでしょうか？

「いや、眠る前はちょっと……。というのも、昼光色の白い光は、自然な眠りを誘う “メラトニン”の分泌を抑えてしまうんです。つまり、寝つきが悪くなるんですね。だから、眠る前であれば、文字が読みやすい白い光よりは、心地よい眠りにスムーズに入れる赤い光で読むほうが良いと思いますよ」

なるほど。それなら眠る前は、調色機能のあるシーリングライトやベッドサイドテーブルに置くデスクライトの電球を、赤みがかった「電球色」や「温白色」にしてみます！

「勉強や読書、就寝時だけでなく、食事や団欒の時間、くつろぎたいときなど、生活シーンによって光の色を変えてみましょう。調色機能の付いたLED照明なら、光の色が変えられますから」

ふふふ……。なんだか一気に知恵がついて、「あかり博士」になった気分！ では、あらためて、お店に「調色機能」のある照明器具を買いに行ってきます！

「最後にもう一つ。例えば食卓を照らす明かりの場合、シーリングライトが気に入らなくて、代わりにペンダントライトをつけたいとなったときは、レール式の照明取り付けパーツを買ってきて天井に取り付ければ、レール上の好きな位置にペンダントライト（レール用のタイプ）をつるせます。既存の電源を使うので、電気工事も不要。日曜大工の要領で取り付けられますよ」

ありがとうございます！ 「食欲の秋」だけに、明かりで食卓の雰囲気を変えてみるのも楽しそう。ぜひ、検討してみます。

【画像3】シーンに応じて光の色を切り替えることで、同じ空間でもこれだけ雰囲気が変わる。夜、ゆっくりお酒を飲みたいときは、調光機能も利用してバーのようなほの暗い空間にすると、オシャレな気分でまったり飲めそう！（画像提供：パナソニック・エコソリューションズ）

取材に伺った東京・東新橋の「パナソニック リビング ショウルーム 東京」。地下1階「あかり」のコーナーは、展示された照明器具の光でまばゆいばかりの空間だった。スイッチ一つで瞬く間に光の色が変わる様子に、私も編集部のＳ女史も、思わず声をあげてしまった。

”照明士“の﨑山さんは、ご自宅にもレール式の取り付け器具を自分で取り付けたのだとか。このときも、「どうだ！ 自分で取り付けたんだぞ」と、ご家族にドヤ顔をしてみせたと言うので、私もS女史も、笑いをこらえるのに苦労した。﨑山さんの、電球色のように温かみのある説明と、取材に対応いただいた宣伝・広報部の足立さんのツッコミが、まるで息の合った漫才コンビのようだった一時間。取材を終えた私の心は、まるでポッと温白色のLED電球が灯ったように明るく照らされていた。●参考

・パナソニック・エコソリューションズ「文字くっきり光」HP
元画像url http://suumo.jp/journal/wp/wp-content/uploads/2016/10/119102_main.jpg
住まいに関するコラムをもっと読む SUUMOジャーナル

関連記事リンク（外部サイト）

秋の夜長に。佐賀の魅力がつまった『ほんのひととき』って？
読書の秋！ ロフトに聞くブックエンドの歴史と種類