春は体調を崩しやすいとき。大人の風邪を甘く見ないで

春は、体調が安定しないもの。暖かいと油断していると、急に夜間に冷え込んだり。くしゃみと鼻水が止まらないのは、風邪なのか、アレルギーなのか区別がつきにくい季節でもあります。でも熱があったら、風邪かもしれませんよ。

会社を休めない

忙しかったり、疲れていたりするとついつい引きやすい風邪。季節を問わず、罹りやすくなっていませんか？

仕事が忙しくて、とても会社を休めない。明日はクライアントとの打ち合わせがあるし、課長から会議の召集がかかっちゃったし。とりあえず売薬を飲んで、なんとか凌ごうとするものの、一向に治らずこじらせたことはありませんか？

いつか治るはずが、長引いて治らない風邪

大人になると、だんだん自然治癒の力が弱まってきます。免疫力が落ちていると、自力で治すのは無理かも。

お医者さんへ行こう

様子がおかしいと思ったら、早めにお医者さんへ行きましょう。

お医者さんには出来れば行きたくないものです。待合室で長く待たされるのも嫌だし、怖いし（苦笑）。誰でも同じですよね。でも、健康のプロに診断していただき、症状にあったお薬を処方して頂くのが、治癒への一番の早道です。筆者の経験から申し上げますと、素人判断は、病気の治りを遅くしますよ。風邪は内科医ではなく、耳鼻咽喉科のお医者様でも診て頂けます。

ただの風邪じゃない場合もある

調べてもらうと、インフルエンザ、肺炎のこともあります。こうなると、自力で治すのはもちろん無理です。

こじらせてしまったら

無理は禁物。仕事だけがすべてじゃありません。不健康な状態で仕事をしても、良いアイデアも浮かびませんし、もちろん集中出来ません。思い切って、身体を休めましょう。

フレッシュなオレンジジュースを飲む

風邪、インフルエンザ、肺炎などにかかった場合、水分を多めに摂りましょう。
筆者は100パーセント果汁のフレッシュ・オレンジジュースを枕元に置いて、喉が乾いたら、まめに飲んでいました。

オレンジジュースには、ビタミンCが多く含まれています。ビタミンCには、「抗酸化作用」「免疫力を高める」「疲労回復効果」が期待できます。果汁を絞ったり、口当たりの良いゼリーなども良いでしょう。

たっぷりの野菜スープをいただく

家にある野菜で良いと思います。玉ねぎ、人参、白菜、キャベツ、じゃがいも、セロリなど。野菜を適度な大きさに切って鍋に放り込み、水とチキンブイヨンやコンソメをいれて煮込むだけ。簡単です。殺菌作用のあるにんにくと生姜もたっぷりいれましょう。

生姜は辛いので、すりおろして入れると気にならなくなります。にんにくは刻んでも良いですが、常備タイプのチューブや瓶入りのものが便利です。野菜たっぷりのスープを頂くと身体が温まり、筆者の場合はとても効果的でした。１回作っておけば何日か食べられるので、料理をしたくない体調が悪い時には助かります。スープを煮ていると、部屋が温まり湿度も保たれますよ。

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どれも効き目がありそう！世界各国の風邪予防と風邪対策１７選
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温かくして、汗をかく

身体を冷やさないように温かくして、汗をかいたら、まめに着替えましょう。化繊ではない、綿素材のものを着て休みましょう。

普段から免疫力を高めるよう心がける

1.喫煙を控える（免疫力を低下させる）
2.お酒を飲みすぎない（アルコールは免疫力を弱める）
3.睡眠を十分とる
4.適度な運動
5.笑う（笑うことにより免疫力がアップ）
6.ストレスを溜めない
7.バランスの良い食事を心がける

気温の変化の激しい季節、自分の健康は、自分自身で守りたいもの。でも、自分一人で抱え込まず、たかが風邪と侮らないようにしましょう。

「風邪は万病のもと」といいますよね。どうぞ、お大事に。

[免疫プラザ]
[All photos by Shutterstock.com]

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