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落ち込み気分を断ち切りたいとき、効果的な3つのこと

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落ち込みループを即行で断ち切る、簡単な方法とは?
この春から職場環境が変わり、激務や人間関係でなんだか心がお疲れ気味……。梅雨シーズンに入って、気分がますます憂鬱になってきてるの。
このまま落ち込みループにはまりそうで怖い! 一瞬でスカッと前向きになれる方法はないかしら。

26歳・カナの場合

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心が疲れていると、どうしてもうつむき加減になって口角も下がり気味に。
そうなると、脳はますます「いまは落ち込んでいる状態だから、体を休ませなきゃ!」と受け取ってしまうものなの。だから体がどんどんだるくなっていくわけ。
こんなときは「脳をだます」に限る! たとえば、バッターボックスに立つイチロー選手のように、胸をはって前をまっすぐ見つめてみる。
呼吸を深くし、意識的に口角をあげれば、脳は「おっ、自信を取り戻してきたんだな。だったら体が活発に動くような指令を出さなきゃ」と勘違いして、元気になるドーパミンを放出するようになるはず。

32歳・ケイコの場合

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視覚に刺激を与えるのも大事よ。とくに女性は、メイクや服、ネイルに、「赤」などの濃い暖色系を取り入れると気分がUP。
職場環境で「赤」などの色モノにトライするのが難しい場合は、パンプスをポインテッドトゥや高いヒールにしてみるのもおすすめ。
血中女度があがって、「私っていい女!」という魔法にかかるの。この魔法にかかると、本当に自信がわいてきて気分が瞬時にアップするから不思議! ぜひ試してみて。

オネエ・ミーコの場合

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音楽が脳に与える影響って大きいわよね。「好きな曲や、自分にとっていい思い出のある曲を聴くと脳に好影響を与える」という説もあるわ。
アタシの場合は、ダウナーなときこそ心に「ビヨンセ」を入れるの。ビヨンセのLIVE映像を大音量で流しながら、本人になりきって口パクで歌うと、それはそれは爽快な気分になれるのよね。
まるで渡辺直美ちゃんのようだけど(笑)。一通りビヨンセになりきったら、嘘みたいにすっきりした気分になれるわ。
Fashion portrait image via Shutterstock


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