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いい女はうしろ姿も美しい。簡単に美尻になれちゃうエクササイズ

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こんにちは、仁香です。冬太りが気になるこの時期。すがすがしく毎日過ごしたいのに、身体が重かったらやる気も半減しちゃいますよね。
正しい姿勢や正しいウォーキングを日々の生活に取り入れながら、エクササイズもちょこちょこプラスしていきましょう。
というわけで、今回の「女はやっぱりヤセぷよ♡」は、お尻をフォーカス

お尻が垂れるのは筋肉に関係あり

自分のお尻は垂れていると思っている人、絶対多いと思う! しかも、年々垂れてきたと思う人が。
お尻は年齢関係なく、お尻の周りの筋肉(大臀筋、中臀筋、小臀筋)の低下により、お尻の脂肪が支えられなくなって垂れてしまうんです。
男性のお尻が垂れていないのは、女性より筋肉が多いから。
であれば、美尻になるためのエクササイズをしていけばいいのです。続かないと困るので、毎日でもできる簡単なものをご紹介しますね。

美尻ちゃんになれる簡単エクササイズ

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1.よつんばいになり、片足ずつヒップを意識して呼吸しながらあげます。このときに左右のお尻が傾かず平行になるよう意識。10回をできる人は2〜3セット。
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2.横向きになって、足を横にまっすぐあげます。お尻の横の筋肉や、骨盤にもいいですよ。これも10回をできる人は2〜3セット。
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3.ヒップウォーク。まさに、お尻歩き。お部屋をお尻の力と腕振りで行ったり来たりしてみて。
お尻は、正しい美姿勢を保ちエクササイズをすると、メリハリのある美尻になれます。うしろ姿美人ってみんなの憧れ!
正しい美姿勢と美尻に大変身して、ワンランク上の女性を目指しましょうね!
>>仁香のオフィシャルブログ『It’s nica style』も更新中


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