「成功脳」で人生が変わる？ コロナ渦での体調管理、ストレスマネジメントにも最適な「脳トレ」とは

　前回の記事では、メディテーションが非常にダイナミックな「脳のトレーニング」であることをご紹介しました。アスリートや経営者を中心に注目を集めているメディテーションですが、コロナ渦のいまこそ、ぜひ、多くの方にメディテーションを取り入れていただきたいものです。

　「人生100年時代」とか言われますが、いつ終わるかわからない人生だからこそ、いつも最高潮の状態で楽しみたいですね。そんな大切な人生を常に最高潮に持って行くために、ヨガやメディテーションはオススメです。

経済損失は「3,000億ドル」

　これは何の数字だと思われますか？実は、アメリカで現代の過度なストレスが原因で起きている経済的損失額です（世界保健機関（WHO）の試算による）。

　経済規模は違っても、日本でも同じような状況が起きていると考えることもできるのではないでしょうか。あなたの人生の成功のためにも、このストレスのマネジメントは必須な条件であると言えます。

　特に、昨今のコロナ禍で、多くの方が多大なストレスの影響を受けていると言われています。ストレス低減を主たる目的とした、マインドフルネスに代表されるように、そのストレスマネジメントは、社会の喫緊の課題となっています。

世界的企業も導入を進めるメディテーション

　メディテーションを実践することで、ストレスを引き起こす大脳辺縁系の働きが抑制されることが観測されているそうです。このため、Googleなどの大企業はこぞって、メディテーションを研修で取り入れているわけですね。また、経済も、個人や企業よって好不調がくっきりと分かれる「Ｋ字型」の軌道を示し始めました。いわゆる「二極化」ですね。

　いつの時も業績が好調な個人や企業とそうでない個人や企業は存在しますが、コロナの影響による明と暗の格差は極めて大きく、負け組に入ったらかなり厳しい道を歩むことを余儀なくされることになるでしょう。

　こうした時に、明晰な意識で、しっかりとした意思決定ができるかどうかが、勝ち組に入るためには極めて大切。この意識状態を作り、パフォーマンスをあげてくれるのがメディテーションなのです。

　メディテーションは、ある意味、非常にダイナミックな「脳のトレーニング」であることは、前回の記事でご紹介しました。そして、さらに言葉を加えると「能力（脳力）開発トレーニング」だといえます。いかにしてそれが可能なのかをご紹介します。

心と体の「脱力」はコントロールできる

　メディテーションの最初の段階では、息を整えます。これを「調息」といい「呼吸」で深い変性意識状態、つまりリラックスした状態に入ることで、脳のブレーキが外れるようなイメージです。そして、脳は高度な情報処理をして活性化することで、パフォーマンスアップに繋がるとされています。

　もう少し詳しく説明すると、リラックスした状態で「集中」をすると、高度な情報処理をする脳の前頭前野が良い状態をキープし、さらに高めようとします。集中状態によって、ストレス要因のひとつである脳の暴走が止まり、脳機能的にストレスが低減され、心と体が「脱力」する。この「脱力」により、ポテンシャルがさらに開花するイメージです。さらにその体内感覚を「意識にあげる」（これを「気づき」といいます）ことで、脳内でそれが情報化され、その情報の書き換えが行われます。

　緊張や不安によってパフォーマンスが発揮できない、自信が持てないという状態を、メディテーションをすることで、「脱力」→「集中」→「良い状態・理想の世界・夢やゴールが叶う」という気づきへ、つまり「成功脳」へ変えていくのです。メディテーションで成功脳を手に入れることができれば、きっと人生も変わるはず。メディテーションは、能力（脳力）開発トレーニング。ぜひ、あなたの人生に取り入れてみてください。

[文:中島正明]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません

中島正明（ZONEメディテーション(R) 考案者）

6万人の指導実績、2千人以上の講師輩出実績を持つ、ヨガ・瞑想指導のプロフェッショナル。
結果の出る、科学的かつ包括的なアプローチには定評があり、ヨガ瞑想講師を育てる講師として、日々現場で指導に当たっている。
また、メンタルトレーニング、コーチング、気功整体なども専門とし、様々な学術的アプローチを用いたプライベートセッションも人気が高い。

全米ヨガアライアンス最高位資格E-RYT500保有
インド政府公認ヨガ講師
米国クリパルセンター公認クリパルヨガ・ティーチャー
ディマティーニ・メソッド(R)・ファシリテーター
苫米地式認定コーチ補
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