下痢や便秘を招くような食生活は「がん」などの生活習慣病のリスクを高める？

　毎日を快適に過ごすためには、健康であることが大切です。

しかし、知らぬ間に身体は悲鳴を上げていることも…

そこで、今回は毎日の「お通じ」についてです。

健康を示すバロメーターとして昔から「快食・快眠・快便」などと言われています。

日々のご飯がおいしくて、よく眠れて、お通じも快調であれば、おおむね健康であるといえます。

体調が悪くなると、大抵これらの快適さが失われます。

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1番理想的な「うんち」は、

色⇒黄色から茶褐色で、濃すぎず薄すぎない。

形⇒バナナ状（2本分程度）、かたすぎず、ゆるすぎない。

状態⇒適度な水分と細かい粒子で、便器にこびりつかない。

密度⇒水に浮く程度で、水の中でも形を保っている。

重さ⇒1回250g程度。

におい⇒あまり臭わない。臭くない。

このような健康な状態では、含まれる水分は約80%。

水分がこれより多いのは下痢気味、少なければ便秘気味といえます。

食後30時間から120時間で便になって排泄されると、一般的には言われています。

排便の回数は個人差がありますが、多い方で1日3回、便秘気味の方なら2～3日に1回、1週間に1回のペースの方もいます。

理想の状態は、黄～黄褐色。これは大腸内の善玉菌が元気な証拠。

善玉菌が元気な時、大腸の中は弱酸性になっており、胆汁分泌が抑制され、うんち全体が黄色っぽく色づきます。

しかし悪玉菌の勢いが強くなると、腸内は弱アルカリ性になり、色が黒ずんでしまいます。

においも、善玉菌優勢のときには、香ばしい程度ですが、悪玉菌が増えると強烈に臭くなります。

もう1つの大事なのが、「形」

理想的な状態⇒硬さがちょうど良くスムーズに出てくるため、バナナ状。

細い状態⇒食物繊維不足

コロコロ⇒ストレスの影響で腸の活動が悪くなっている証拠、腸がけいれん気味。

ドロドロ⇒においもきついとお酒や肉、油物が好きな人に多い。

カチカチ⇒食事と運動の両方を見直す必要があり。

「注意が必要なうんち」

黒色⇒食道や胃の炎症が起きている、又はがんの可能性があり。

赤色⇒大腸の炎症やポリープ、がん、痔などが考えられる。

灰色うんち⇒胆石や胆のうがん、肝臓がんが疑われる。

このように生活習慣の乱れは、日常にもしっかりと表れています。

お腹を壊しやすい、便秘になりやすい、など心当たりのある方は、病気の前触れかもしれません。

[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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