目指せ健康デスクワーク！長時間座りっぱなしの人におすすめのストレッチをご紹介

コロナ禍のリモートワーク導入により通勤の移動がなくなり、一日中座りっぱなしになった人も多いと思います。

長時間座った体勢はラクなようで腰痛などを引き起こしやすく、実は見た目よりも重労働ですよね。今回はそんな長時間座りっぱなしの人におすすめのストレッチをご紹介します！

座り仕事の人はお試しあれ！

ストレッチの内容をイラスト付きで教えてくれたのはTwitterユーザーのしがない(@shiganai91)さん。※しがないさんは専門家ではなく、あくまで人から聞いた知識をまとめたものだそうです。そちらを念頭に置いた上でご覧ください。

骨盤の筋肉を鍛えるソレではありませんが、筋肉はほぐして柔らかくするだけでも衝撃を吸収しやすくなり痛みが軽減したりするらしいので長時間座りっぱなしの人にやって欲しいストレッチをまとめました。
皆で目指そう健康デスクワーク५
pic.twitter.com/JEYVS7obZJ

— しがない@誰塗りゲーム固ツイ (@shiganai91) February 3, 2021

【その①】

【その②】

【その③】

イラスト付きでポイントや注意点が詳しく解説されていて非常に分かりやすいですし、どれも筋肉をほぐして柔らかくする効果が期待できそうですよね！なにより特別な道具を準備する必要がなく、一人で出来るというのが手軽で嬉しいです。

それぞれのストレッチの対象部位や目的についてですが、しがないさんの記憶によると①は主に背筋、②は主に腹筋、③は腰痛軽減やわらかほぐしだったはず…とのことです。

ちなみに
1枚目→主に背筋
2枚目→主に腹筋
3枚目→腰痛軽減やわらかほぐし

だったはず……

— しがない@誰塗りゲーム固ツイ (@shiganai91) February 5, 2021

ストレッチは体にはもちろん頭のリフレッシュにも効果的と言いますし、筆者も休憩時間などにぜひ試してみたいです。

運動系トレーナー講師から教えてもらった内容

冒頭でしがないさんは専門家ではなく、人から聞いた知識をまとめたものであることをお伝えしましたが、寄せられたコメントへの返信の中で運動系のトレーナー講師の方から個人的に教えてもらった内容であることを明かされています。

ご自身が教わった内容だからこそ、こんなに分かりやすくまとめられているんですね！

他にも健康法をご紹介しています！

FUNDOでは他にもTwitterで話題になった健康法を色々ご紹介しています。健康的なデスクワークを目指してぜひ取り入れてみてください！

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出典：Twitter(@shiganai91)