VRを「ながら運動」に役立てよう！

記憶を蘇らせる室内サイクリング

私がいつも通っているサイクリングロード

　今を去ること半世紀前、私が通っていた小学校の庭に「二宮金次郎」の石像が立っていました。

薪を担ぎながらも書物を手にして読み入っている。それだけ時間を惜しんで勉学に励んでいるんだと教えられました。

私にとっては元祖「ながら歩き」です。

・今すぐ読みたい→
むかしの記憶を蘇らせながら運動する「デュアルタスク･トレーニング」という認知症予防法 https://cocokara-next.com/fitness/dual-task-training/

スマートホンの普及によって「ながらスマホ」が社会的問題になっています。だけど最近は外出自粛で通行人が減ったせいか？繁華街や駅構内に流れていた、注意喚起のアナウンスは少くなったらしい。

私は何かを考えながらジョギングする、「ながらジョギング」を楽しんでいます。

人の迷惑にならない「ながら＊＊」を習慣化すると健康に良い。最近認知症の予防に効果的といわれているデュアルタスク･トレーニングも、ながら運動のひとつでしょう。

簡単な足し算や引き算をしながらステップを上がり下がりする。けど楽しくなければ続きません。「継続は力なり」という通り、続けなければ効果は出ません。

では元々運動するのが億劫な人に、運動しながら楽しめる「ながら＊＊」って何でしょうね？

各地域の文化や慣習、馴染みの深いことやものを応用した運動法は、地元の方々に受け入れてもらえそうです。「デュアルタスク･トレーニングという認知症予防法」で、その事例をご紹介しました。

自転車が移動手段として多くの人に愛用されているオランダでは、VR（仮想現実）で脳を刺激しながらペダルを漕ぐ運動を励行する試みが、介護施設などで普及しているようです。映し出されるコースは約140。

ペダルの回転が速くなるにつれて、流れる映像もスピードアップ。よりリアルに体験できる工夫もされているとか。（※）

同じコースでも季節や時間帯が変われば、思い出すこともいろいろと増えるのでしょうね。

サイクリングも有酸素運動として推奨されています。

VR上で若かりし頃に自転車で通った道を、ペダル漕ぎ運動しながらサイクリングの疑似体験する。

一種の回想法と下半身の運動をいっしょに行えるのです。

記憶を蘇らせることは脳の活性化に有効です。この「ながら運動」で思い出された記憶の一コマに、周りの人が呼応できればお互いに盛り上がりそうですね。VRでむかしの思い出話がちょっとでも口に出れば占めたものです。会話に華が咲いて、知らず知らずに運動強度がUPしちゃいますよね。

「この商店街にはおいしいラーメン屋さんがあるはず！」「この角を曲がったら友だちの家があって、よく遊びに行ったなぁ。」とかね・・・。

参考；（※）H31年1月27日 読売新聞

[文：健康わくわくサイト　人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

・今すぐ読みたい→
むかしの記憶を蘇らせながら運動する「デュアルタスク･トレーニング」という認知症予防法 https://cocokara-next.com/fitness/dual-task-training/

株式会社SOily 代表取締役　岡本 頼幸

幼少時代から生命の不思議に取り付かれてきました。
生体の分化発生の不思議を研究 ～ 免疫検査を通しての患者様への想い ～ 医療･健康機器のユーザー様から頂いた奉仕の心・・・。
これらのことから医療・健康の大切さを、長年にわたって実感して参りました。
今、予防医療というポピュレーションストラテジーが重要になっています。
更に「競技スポーツ」に「健康スポーツ」という親しみ易い概念も取り入れようとしています。
みなさまが人生の目的を達成するために大切な、「健康」についてのトレヴィアをお届けしたいと思っています。
みなさまの目となり耳となりそして足となって得た豆知識を、私の経験を交えてできるだけ分かり易くお伝えできれば幸いです。

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