タンデムウォークでバランスアップ！

　私たちはまっすぐに歩いているつもりでも、気づかないうちに左右に揺れながら歩いています。まっすぐ歩けないのは歩行能力が低下しているからかもしれません。

いつまでも元気に歩き続けるためにも、時々チェックしてみることは大切なことです。

そこで今回はまっすぐに歩けるかどうかチェックしてみましょう。

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① 両脚をそろえて立ちます。

② 左足のかかとを右足のつま先につけるようにまっすぐ前に出します。

③ 以後、左右交互に、つま先にかかとをつけてまっすぐに歩きます。

※左右合わせて20歩続けられれば問題ありません。

このテストはそのままバランスアップのエクササイズにもなります。簡単にできる方は、両手を胸の前で組んだり、片腕で荷物を持ったり、さらには坂道などを利用して、より難しい条件にチャレンジしてみましょう。

【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤真二

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