朝と夜で違うんです。ジョギングは朝と夜、どっちの方が効果的？

　「早起きは三文の得」と言いますが、ジョギングは朝にするか、夜にするかでそれぞれ効果が異なります。

平日は、自分の好きな時間にジョギングするのは難しいものです。早朝ジョギングか夜間ジョギング、どちらかになりがちですよね。

どちらにジョギングするかでそれぞれ効果が異なることを覚えておきましょう。

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【朝に走る】

朝に走ると筋肉がほぐれて体温が上がります。そのため、一日を通しての全体的な代謝が上がることになり、多くの脂肪を燃焼できます。

【夜に走る】

夜に走ると心身のリフレッシュになりますが、交感神経が刺激されて寝付きにくくなる場合もあるので、就寝までの時間に余裕を持つことが必要です。

　いずれにせよ、自分の生活リズムにマッチしたジョギングタイムが取れればいいですね。

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[文:Karada Manager 管理栄養士]

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