スタミナ料理、入浴、ジム通いが、かえって疲れを増幅させる!?~マガジンハウス担当者の今推し本『Dr.クロワッサン 疲れないコツ』

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H:監修の梶本修身先生曰く、右向きに寝るのは、仰向けだといびきをかきやすいのと、右を下にすると胃の入口が上を向くから消化も助けられてよく眠れると。あと世代的なものもありますが、なんとなく寝るときのクーラーってよろしくない、自然に体温を下げたほうがいいと思いがちですが、寝汗かいたりいびきかいたりというのは運動しているのと同じだから、寝ても体が休まらないと。

かえって負担かけちゃってるんですね。いやあ、しかし結構日常に潜んでますね、疲れの素って。

H:それと、誤解ね。焼肉とかうなぎで精力つくといった。あと、みんな薄々感じてたかもしれないけど、一泊二日の温泉旅行ほど疲れるものはないとか(笑)。

わざわざ疲れを溜めに出向いて行ったっていう(笑)。

H:真実だよね。それよりも近所の公園の木漏れ日の方がよほど疲労回復にはいい。

それはみんななんとなくわかってたけど…

H:わかっていたけど、医学的にもそうだったっていう。そういう風に、当たり前に思ってたことがちょっと間違ってたり、知ってるだけでクリアできる疲労の種っていうのが潜んでるから、知っておいたほうが得だよってことですね。例えば「6週間でダイエット!」っていったら、いくら簡単といっても頑張っていただかないとならないところはあるんだけど、これは頑張らなきゃいけないことは何一つないので。

そうですよね、ただ読んで、知るだけでいい。

H:知っていれば疲れないほうに自分の生活をシフトしていける、変えていくことができますから。

本書でHさんが最も「え~そうだったの?」って思ったことってどこですか?

H:やっぱり…自律神経が減るってことかな。残念ながら知らなかった。しかもこんなに減るなんて。そして戻らないし回復できない。ホルモンは補充できるけど自律神経はできない。

とほほ…。何か抗うことはできないんですかね。

H:減ってしまったものを増やすことはできないけど、<イミダペプチド>っていう疲労回復の成分を多く含む鶏胸肉や、そのドリンクやサプリを飲むことで、これ以上減るのを防ぐことはできます。

本書でもおいしそうな鶏胸肉レシピがたくさん紹介されてましたね!

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パサつくと敬遠されがちな胸肉も、切り方や下味次第で、やわらかくおいしくなる。そんなレシピも多数紹介。

H:要は、常日頃の疲労を溜めないことが大事なんですよね。年齢と共に自律神経が減っちゃうのは防げないことだけど、その減り方を少なくすることは日々の努力でできるから。先々の、60代70代になったときの自分のために日々の疲労を溜めすぎないことが大事なんですよ。

なるほど…。

H:まあ実際は、先々のことより、今日の、今の疲れを取ってくれ!って人がほとんどなんでしょうけど(笑)、真実はそう。だから、自律神経がこれ以上ハイペースで減っていかないようにするには、やっぱり日々疲れすぎず、疲れを取っておくことが重要。でもそれは長風呂に入ることではないし、ジムに行くことでもないし、スタミナ料理を食べることでもない。たぶんみんな間違ってると思うんですよ。

スタミナ料理…イケてると思っちゃうんですよね…。先日も暑気払いっつってホルモン食べました。

H:食べたくなっちゃうんだよね、実際。でもそれは胃にとっては負担になってるわけで。

食べたという充実感だけか(笑)。…話は変わりますが、すごく気の重い仕事が控えている時って、その後に絶対疲れきってる自分が予想できちゃうんですけど、そういう場合はどうしたらいいですかね?

H:うーん…その仕事で被る疲れを軽減する方法は私にはわからないけど(笑)、その日の朝は消化の良いものを食べるといいんじゃないかな。ムダに疲れないように、せめて体のコンディションは100点にして挑む。前日もくよくよ「明日やだな」とか思わずこてっとよく眠り、なんだったら鶏の胸肉も摂って。イミダペプチドは、一日分を朝昼晩いつ摂っても、一日キープできるんですって。クエン酸はこまめに摂らないととかいうけど、イミダちゃんは結構持ちがいいらしい。

胸肉のスープとか、朝ごはんにいいですね!

H:そういう望まない状況に身を置くことが、現代には多いですもんね。だからこそ、食事とか睡眠とかで自分の体調を整えて挑むっていうことが大事だと改めて思いますね。

ええ、ええ。今の時代、というわけでもないんでしょうけど、なかなか好き勝手に生きてられないですもんね。

H:そう、だから防衛だよね。自分をプロテクトするために自分のコンディションをキープする。その意味においても、疲れないコツを知っておくのは、現代を生き抜くために必要なことなのかもしれないですね。

Hさん、今回もためになる本とお話、ありがとうございました。そして、重版おめでとうございます!

今週の推し本

Dr.クロワッサン 疲れないコツ
梶本 修身 監修
ページ数:84頁
ISBN:9784838752195
定価:850円 (税込)
発売:2017.07.15
ジャンル:健康

[http://magazineworld.jp/books/paper/5219/]

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