ガジェット通信 GetNews

見たことのないものを見に行こう
  • 性別や年代によって楽しみ方が変わる映画『妻ふり』 榮倉奈々&安田顕インタビュー
  • 『ブレードランナー 2049』“ジョイ”と“ラヴ”にインタビュー「SF映画は女子が観ちゃだめ? そんなわけないわ!」
  • 仲良し全開のフラッシュ&サイボーグを直撃! 自分がバットマンだったらスカウトしたいキャラは?
  • 『パシフィック・リム:アップライジング』監督&ジョン・ボイエガに「ぼくのかんがえたさいきょうのかいじゅう」を見てもらった!
  • 窪塚洋介が明かす未体験への挑戦と驚き 映画『沈黙-サイレンス-』でハリウッドデビューを飾る
  • 『スーサイド・スクワッド』のダイバーシティを担う二人に直撃 「人間関係を構築するのに必要なこと教えよう」
  • 大泉洋『探偵はBARにいる』シリーズへの愛を語る「“好きなんだけど映画館には行かない”だと続かない」
  • 『マイティ・ソー バトルロイヤル』女戦士・ヴァルキリーを熱演! 声優・沢城みゆき「ロキ様ファンの方お友達になってください!」
  • コムアイ(水曜日のカンパネラ)インタビュー「お風呂に入った猫がシュッと細くなってしまうところが情けなくて愛しい」
  • 戸次重幸が「理解出来ないほどの悪い役」に挑む実話をベースにした物語『神と人との間』
  • 北野武からの出演オファーに「役者やってて良かった」 『アウトレイジ 最終章』池内博之インタビュー
  • 『ジュマンジ』でタフな美女戦士を熱演! カレン・ギランの好きなゲームは「メガドライブ『ソニック・ザ・ヘッジホッグ3』」
  • 注目俳優・太賀インタビュー「誰しもが漠然とした不安を抱える10代だった」 映画『ポンチョに夜明けの風はらませて』
  • 北原里英が映画主演で後輩に見せる“道”「AKB48が夢の通過点では無くゴールになっているからこそ」
  • 『ブレードランナー 2049』ハリソン・フォードインタビュー「仕事は好きなんだ。役に立ちたい。チャレンジが好き」
  • 俳優・中村倫也インタビュー「女子の周りから固める恋愛作成は逆効果な気がします(笑)」

体験を伝える―『ガジェット通信』の考え方

面白いものを探しにいこう 本物を体験し体感しよう 会いたい人に会いに行こう 見たことのないものを見に行こう そしてそれをやわらかくみんなに伝えよう [→ガジェ通についてもっと詳しく] [→ガジェット通信フロアについて]

疲れているのに眠れない…。それカルシウム不足かも?手軽にカルシウム補給できる食材4つ

手軽にカルシウム補給!手間いらずのおすすめ食材4つ
こんにちは、コラムニストの愛子です。意識的に摂らないと不足しがちなカルシウム。暑さに負けず元気に夏を楽しむには欠かせない栄養素の1つです。カルシウムの働きと言えば、歯や骨をつくり強くすることだと思われるかもしれませんね。もちろんそれも重要な役割ですが、他にもカルシウムは、私たちの体にとって、とても大切な働きをしてくれているのです。そこで今回は、カルシウムの主な働きと、一切手間をかけず手軽にカルシウムを補給できちゃう便利な食材をご紹介します。

カルシウムの働き

・歯や骨をつくり強くする
・筋肉収縮を助ける
・神経伝達を助ける

カルシウムが不足すると神経伝達が上手くいかず、疲れていることに気付けない、体はくたくたなのに眠れないなんてことも。そして細胞内に一定量のカルシウムを確保するため、不足している場合は骨の中のカルシウムが使われるので、骨がもろくなってしまうこともあるのです。

寝れないイメージ

しらす

骨ごと食べられる小魚はカルシウム補給に最適です。スーパーにはもちろん、近頃ではコンビニにも並んでいる「しらす」は、調理しなくても食べられるのでとっても便利。例えばお味噌汁に入れたり、冷ややっこの上に乗せたり、野菜炒めに混ぜたりと、幅広く使えます。冷蔵庫に常備しておけば、ちょっとカルシウムが足りてないかも、なんて時にさっと加えることができます。

さくらえび

殻ごと食べられるのでカルシウムをたくさん摂ることができます。ピンク色が綺麗な「さくらえび」は、料理を鮮やかに彩ってくれるため飾り付けにもピッタリ。日持ちもするので使いやすいです。茹でたブロッコリーにまぶすだけで、栄養分も見た目もぐっとレベルアップ。ほうれん草のお浸しに混ぜたり、サラダにトッピングしたりと、何に入れても味の主張が強くないため合いやすいです。

さくらえびのイメージ

プロセスチーズ

カルシウムも摂れて低糖質な「プロセスチーズ」は、ダイエット中のおやつにピッタリ。コンビニでも買えるので、小腹が空いたときにおすすめです。もちろんお料理に入れてもOK。お酒のおつまみにもいいですね。

乾燥ひじき

カルシウム豊富な「ひじき」。日持ちするので常備しておくととても便利です。お湯に浸せばさほど時間をかけなくても、他のお料理を作っている間に使える状態になります。煮物にしてもいいですが、面倒なときはお味噌汁に入れたり納豆に混ぜたりと、他のものに加えるだけでOK。意外と使い道はたくさんあります。

ひじきのイメージ
いかがでしたか?しらす以外は日持ちするので、ストックしておくといいと思います。手軽にカルシウムを補給して、元気に夏を満喫しましょう!

Photo by fotolia

関連記事リンク(外部サイト)

【動画あり】頑張らないでお腹を凹ませたい!使える体幹トレーニングを伝授!
肩コリはブスのもと!?コリ解消の「全身浴」で、美肌&痩せ体質も手に入っちゃう!
「運動」は最大の美容液!動いて心と体を若々しく輝かそう♪
嫌いなあの人のどこが嫌い?本当の欲求を知って過食衝動を消す方法
【紅たき占星】陰毛占い第2弾!あなたの金運は?

生活・趣味
美LAB.の記事一覧をみる
  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。