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【信じられる?】若さと健康を保つカギは自分の食べたいものを食べること。

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自分の食べたいものを好きなだけ食べる方が、よっぽど健康的!」。肥満が深刻な問題となっているアメリカで、かなり強気な表現に打って出たのは、政治や国際情勢を得意とするライターのJohn Haltinwanger氏だ。
記事が掲載された「Elite Daily」のコメント欄でも、意見は二分しているが、彼の説にも一理ある。

健康は誰もが願うこと。しかし、専門家は食事の量を調整したり、工夫してもあまり効果はないと言っています。事実、多くのダイエットは効果がなく、さらに不満が増えたり不安定な気持ちになるだけ。じつは「痩せたい」と思うことが、ストレスとなって身体を蝕んでいくこともあるのです。

食べたいものを食べたい時に
好きなだけ食べてもいい!

例えば、自分の身体に問いかけてみます。「自分がいま食べたいものは何だろう?」こうして出てきたもの、それは頭で考えたというより、自分の身体が本当に欲しているもの…、これを食べるのが正解です。この方法はとてもシンプルですが、食事制限するよりもずっと健康でいられます。

信じるかどうかは別として、カリフォルニア大学の心理学者らの研究やコロンビア大学の管理栄養士Kerri-Ann Jenningsによる調査からも、この方法は支持を集めているんです。
意外かもしれませんが「自分の直観を信じて思うままに食べる」これが一番。

ただし、この方法にはいくつかの心構えが必要です。①痩せたいと考えるのを止め、自分の好きなものを食べることに対して罪悪感を持たないこと。ピサを食べたいのなら、どうぞ我慢せずに!②お腹が空いた時に食べ、満腹になったら食べるのを止めること。③ストレスによるヤケ食いは禁物。身体に栄養を付ける目的で食べるようにすることです。それに加え、④運動は率先してすること。運動は心と身体の両方の健康を保つのに必要不可欠ですから。

身体が欲するメッセージが
分かるようになる

これらすべて踏まえてもう一度、自分の身体に耳を傾けてみましょう。身体は自分に必要なものとそうではないものを知っています。ファストフードなどを食べた時、胃がもたれたり気分が悪くなった経験があるでしょう?それは身体が自分にメッセージを送ってる証拠。
だからといって健康によくないものを食べたことに、後悔したり罪悪感を覚える必要はありません。ただ、それぞれの食べ物に対して、身体がどう反応するかを注目してみてください。例えば、ドーナツを食べた時よりも、リンゴを食べた時の方が身体が喜んでいる感じがするといったように。

言ってしまえば、身体はすでにどんな食べ物が合うのか分かっているので、それに対して耳を傾けるようにすればいいだけの話なのです。

成功者はみな
小さいことなど気にしない

直観を信じて食べることによって、今までいかに食べ物や飲み物を気にしてストレスを抱え、人生の貴重な時間を無駄にしてきたかに気づかされるはず。

女優キャメロン・ディアスが英誌「COSMOPOLITAN」に語ったインタビューによれば

「健康的な生活を手に入れることは簡単なことじゃない。でも、覚えておいて欲しいのは、そこにホールケーキがあるなら、一切れ食べたっていいってこと。無理する必要なんてなくて、もっと自己意識を高めて、ただ楽しめばいいの。もし、自分の生活に80%満足していて20%不満だっとしても、その20%なんてそう、大したことないし影響力なんてほとんどないってこと」
Reference : COSMOPOLITAN

僕も彼女の意見に同感です。なにも自分を困難な状況に追い込む必要はどこにもなく、それよりも自分の心を常に安定させる方がもっと重要なんです。

また、こちらの研究によると「健康のため」「痩せるため」にあれこれ対策を考えるのではなく、もっとシンプルにありのままの自分を受け入れて生きる。この方がもっと、自分の良さが発揮され、人生に成功をもたらすという結果が出ています。もっと力を抜いて日々を過ごしましょう。

実際に、成功者の多くは、こういった食習慣を実行しています。例えば、投資家で経営者のウォーレン・バフェットは「まるで6歳児のような食生活」をおくることで、いつまでも健康で生き生きとしていられると述べています。
彼の真似をして毎日コーラをがぶ飲みする必要はありませんが、バフェットは84歳になる今も、現役で精力的に活動しているのはご存知の通り。

さらに、マーク・トウェインは生前こう述べていたそうです。

「成功の秘訣は、モチベーションを上げるためにとにかく、自分の食べたいものを食べることにある」。

食べ物に気を使ってストレスを抱え、無駄に時間を過ごすのではなく、もっと自分にとってプラスになることに時間を使いましょう。物事を全体から見て、細かいことは気にしないようにすること。じつは、これこそが成功への近道なんです。

Licensed material used with permission by Elite Daily

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