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スタバやAppleの社長も実践!ぼくが2年間、「朝6時前」に起きて学んだ「6つのコト」

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これはすこし有名な話だが、スターバックスCEOのハワード・ショルツは4時半に起床し6時前には出社している。また、AppleのCEOティム・クックは4時半に起床し、部下に業務メールを送るのが習慣だ。

「早起きは三文の得」と言われ、早く起きるほうが成功しやすいというのはよく言われている話。でも実際、早起きにどんな効果があるのか?となると、わからないこともあったり・・・。

Elite DailyのライターEghosa Aihieさんは会社の経営者だ。彼自身、早起きのメリットは何か?ということに疑問を持ち、2年前から早起きするようになった。

そんな彼が2年間、毎朝6時に起きて気がついたメリットを見てみよう。

Lugares lejanos.

Reference : Olga Ferrer Saladié

01.
毎朝目標をチェックして
パフォーマンスが上がった

目標を持っていても、日々の仕事に追われ、そこに向かう熱い気持ちは忘れてしまいがち。それでは目標は達成できない。毎日、朝6時に起きて、1日のはじめにあなたの目標を心に刻み、そのために何をすべきかを考えよう。

目標を達成する一番の近道は、心から望み、自分がそれを達成した姿を心に刻むことだ。朝の時間に余裕をもってできれば1日が最高のスタートになるのだ。

02.
スケジュールを計画できるようになって
生産性アップ

イギリス初の女性首相となったマーガレット・サッチャーは毎朝午前5時に起きて、一日の計画を立てたという。

生産性を上げるには、タイムマネジメントがかかせない。毎朝6時にスケジュールを確認し、優先順位をつけ、タスクごとに時間をくぎる。これをしっかり続けられるかどうかで、成果は必ず変わってくる。

03.
運動を行って
脳を活性化&やる気アップ!

Cory M. Grenier

Reference : Cory M. Grenier

ナイキのCEOであるマーク・パーカーや、マイクロソフトCEOのスティーブ・バルマー。彼らを始め、多くの成功者は朝4時~5時に起床して、1時間ほどヨガやランニングをしている。

運動を行うと、神経伝達物質「βエンドルフィン」が分泌され、幸福感に満たされ、やる気も湧いてくる。さらに思考力、創造力、記憶力、集中力などの脳の機能も向上させてくれるとか。時間がないことを言い訳に運動をしない人は多いが、6時前に起きることでそれは可能になる。時間はいつだってつくり出せる。

04.
美味しい朝食で
カラダと脳が健康になる

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Reference : Tella Chen

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