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我慢するほど食べたくなる…。ダイエットは「食べて楽しむ」が成功のコツ

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年末年始の食べ過ぎは、早いうちにリセットしないと取り返しがつかないことに…。だからといって、食事制限のダイエットはリバウンドの心配もありますよね。
脳の仕組みをうまく使えば、我慢なしで楽しくダイエットできるんです。コツは禁止しないこと。楽しく痩せてきれいになりましょう。

脳は否定語を理解できない

たとえば「しまうまを絶対想像しないで下さい!」と言われたら、ついつい想像してしまいませんか?
「◯◯しないで下さい」という言葉は、脳のなかでは「◯◯して下さい」と同じ処理になるんです。
「食べてはいけない」と思えば思うほど「食べたい」心理が働くので、ダイエットの誘惑は、我慢をしていないときの数倍になってしまいます。

食べて楽しむ姿勢が大事

食べたいなぁと思ったら、「食べてもいいけど本当に食べたいの?」と、いちど自分に聞いてみることが重要です。それでも食べたかったら、我慢せずに楽しくおいしくいただきます。
楽しむことで、消化吸収の働きもよくなり、満足感も大幅アップ。ダイエットの天敵であるストレスも無くなりますよね。
食べないダイエットでは、心も体も満たされません。
私はこのダイエットを実践して、あんなにやめられなかった食後のデザートが、食べなくても平気に。体の声をきちんと聞けるようになったと実感しました。
今年は運動もプラスして、相乗効果を狙います!
(心理カウンセラー・向井ゆき)
dessert-table image via Shutterstock


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