ガジェット通信

見たことのないものを見に行こう

「冬休み&3連休明けウツ」解消法

DATE:
  • ガジェット通信を≫

仕事始めの長~い1週間がようやく週末を迎え、ほっと一息。冬休みにのんびりし過ぎたせいか、休み明けはやる気が出ず、なんだかダルい…という人も多いのでは? そんな皆さんは要注意! それ「休暇明けウツ」かもしれません。カラダを「仕事モード」に戻すにはどうしたら良いのでしょう…?

【画像や図表を見る】

「急に仕事モードには戻れません。休み明けの月曜に、やる気が出なくて体調を崩す“ブルーマンデー症候群”と同じです。長期休暇中の生活リズムをすぐに元に戻すことは難しく、仕事がつらく感じるのは普通のことです」

このように答えてくれたのは、東京カウンセリングセンター所長、臨床心理士の菅野泰蔵先生。なるほど、休暇明けウツになるのは特別なことではないわけですね。そう考えれば少しは気が楽になりそう!

でも、何日も休んでいるのに、連休明けに疲れが溜まっている印象があるのはなぜ?

「休日に友人や恋人と一緒に遊びに出かけたり、家族サービスをしたりすることが、余計につらさを感じる原因のひとつになっています。遊びに行くと、休むどころか疲れてしまうことが多い。エネルギーを充電するべきところを、放電してしまっているんです。フランスは数週間休暇が続くバカンスがありますが、一日中何もせずにゆっくり過ごす。エネルギーを貯めているわけですね。そんな本当の意味で“休む”ことが、勤勉な日本人は苦手なようです」(菅野先生)

なるほど、それでは私たちが「休暇明けウツ」を回避するためにできる対策とは…?

「長期休暇が終わる2~3日前から、生活を元のリズムに戻すことです。仕事のある日と同じように寝起きするとよいでしょう。また、一日を通して遊びに出かけるなど、エネルギーの消費は極力控えることをオススメします。場合によっては、メールをチェックしたり、企画を簡単に思い描いてみたり、肩慣らし程度の仕事をやっておくのもいいかもしれません」(菅野先生)

また、休暇明けの初日は軽い仕事に留めておく方がよいのだとか。

「連休明けの初日に“締め切り”を設けたり、大切な取引先との打ち合わせを入れたりするのは避けたいところ。ルーチンの仕事などで1日を過ごすと決めれば、あまりストレスを感じずに済みます。『初日はこれだけすればいいや』と軽い気持ちで休暇明けを迎えることができますから」(菅野先生)

正月休み明け直後の「3連休」は態勢を立て直すチャンス!今度こそスムーズに「仕事モード」へと切り替えられるよう、うまく“助走”をつけられるといいですね!
(R25編集部)

「冬休み&3連休明けウツ」解消法はコチラ

※コラムの内容は、フリーマガジンR25およびweb R25から一部抜粋したものです
※一部のコラムを除き、web R25では図・表・写真付きのコラムを掲載しております

関連記事リンク(外部サイト)

「ストレス度」診断チェックリスト
仕事始めの「休暇明けウツ」予防法
正月太りに! ユニークエクササイズ
会社を休むときのウソ、バレてる?
叫ぶ、逆立ち…珍ストレス解消法

カテゴリー : 生活・趣味 タグ :
R25の記事一覧をみる ▶
  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。

TOP