体験を伝える―『ガジェット通信』の考え方

面白いものを探しにいこう 本物を体験し体感しよう 会いたい人に会いに行こう 見たことのないものを見に行こう そしてそれをやわらかくみんなに伝えよう [→ガジェ通についてもっと詳しく] [→ガジェット通信フロアについて]

保湿&快眠には保湿機が有効!? 「どこでも眠れます」という人ほどアブない“かくれ不眠”とは

mo_steam_01

気温が下がる冬になって悩ましいのが、眠る時の温度や湿度調節。暖房をつけっぱなしにすると乾燥しすぎてしまうし、かといって切っておくと寒くて目が醒めてしまう……。そういった対策として、保湿機を使っている人も多いのではないでしょうか。

パーソナル保湿機『SH-JX1』を技術協力し共同で発売した三菱電機とオムロン ヘルスケアが2014年11月7日から11月10日に1000人を対象に実施したインターネット調査によると、睡眠中に乾燥が気になる季節として63.4%の人が「冬」を挙げ、喉や鼻の痛みを覚えたり、風邪をひきやすくなったり、乾燥肌になるとった影響に悩まされる人が多いという結果に。また、7割以上の人が何らかの乾燥対策をしており、「就寝前に水分を摂取する」(29.7%)に次いで「加湿器をつける」(27.7%)という答えになっています。とはいえ、湿度がどれほど重要なのかピンとこないという人も少なくないのではないでしょうか。

そんな睡眠と保湿との関係について、三菱電機とオムロン ヘルスケアが有識者を招いたセミナーを2014年11月27日に東京・御茶ノ水の“cafe104.5”で開催。そこで“かくれ不眠”という、ちょっと気になるキーワードも登場しています。

mo_steam_02

前出の調査によると、平均睡眠時間は平日6時間21分、休日7時間16分という結果に。筆者はだいたい4時間前後で、しかも途切れ途切れに目覚めていたりもするので、「みんなそんなに寝ているのか」という感想を持ってしまったのですが、この後ギクリとすることに……。

mo_steam_04

この日の講師は、杏林大学付属病院精神神経科の古賀良彦教授と、快眠セラピスト・睡眠環境プランナーという肩書きを持つ三橋美穂さん。

mo_steam_05

睡眠の専門家が集まって2011年に設立された“睡眠改善委員会”の中心的な存在でもある古賀教授は、「日付が変わらないうちに寝て頂く。できれば7時間寝るのが大事」と強調。さらに、“かくれ不眠”について「睡眠がもったいないと考えている人がいる」と、仕事や趣味などのために起きている時間を長く取りたいという人は、睡眠を大事にしていないと指摘します。す、すみません。カンペキに当てはまってます……。

mo_steam_06

セミナーでは、“かくれ不眠”のチェックリストを紹介。10個以上当てはまった場合は、直ちに病院での不眠治療が必要で、6~7個でも良質な睡眠となっていない可能性が濃厚といいます。

・寝る時間は決まっておらず、毎日ばらばらである
・平日にあまり寝られないため、休日に「寝だめ」をする
・起きた時に「よく寝た」と思えない
・寝つきが悪いことが多い
・夜中に何度か起きてしまうことがある
・思ったよりも早く起きてしまうことがある
・よく昼間に居眠りしてしまうことがある
・集中力が途切れがちで、イライラすることが多い
・最近、面白そうなことがあってもあまりやる気が出ない
・自分は寝なくても大丈夫なほうだ
・眠れないのは異常ではない
・仕事が忙しいと、寝ないで夜遅くまで頑張ってしまう

1 2次のページ
ふじいりょうの記事一覧をみる

記者:

乙女男子。2004年よりブログ『Parsleyの「添え物は添え物らしく」』を運営し、社会・カルチャー・ネット情報など幅広いテーマを縦横無尽に執筆する傍ら、ライターとしても様々なメディアで活動中。好物はホットケーキと女性ファッション誌。

ウェブサイト: http://yaplog.jp/parsleymood/

TwitterID: parsleymood

  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。