ガジェット通信

見たことのないものを見に行こう

運動嫌いのためのカロリー消費のコツ

DATE:
  • ガジェット通信を≫

ランチは大盛り、飲み会は断らない! カロリーを気にせず、ワイルドに過ごした20代の生活のツケが回ってきたのか、30代に入って体形も体重も我ながら残念なことになってきた。でも運動する時間はないし、面倒くさい…。そんな根性なしのR25記者Mに絶好の機会が! 働く30代のカロリー消費をサポートするイベント“アクエリアス ゼロ×タニタ 30日間 健康チャレンジ”に参加することになったのだ。ということで、10月14日(体育の日)に開催されたキックオフイベントへ!

【画像や図表を見る】

「今日から痩せるぞー!」と意気込みながら、タクシーで向かったのは「丸の内タニタ食堂」。体組成計などで知られるタニタと、日本コカ・コーラのカロリーゼロ飲料「アクエリアス ゼロ」がタッグを組んだ心強いイベントが今日から始まるのだ! 会場に到着すると、まずは今の自分のカラダを知るための計測からスタート。なんと数百万円もするというタニタのプロフェッショナル仕様の体組成計に乗ると、体重、体脂肪率はもちろん、メタボの基準値にもなる内臓脂肪レベルやBMI(体格指数)、基礎代謝量、さらには部位ごとの筋肉の付き方などをわずか30秒ほどで計測。す、すごい!

プリントアウトされた、自分のカラダの状態をチェックしてみたところ、数年前は50kg台だった体重が60kg台に、さらにBMIは標準範囲ギリギリなど、様々なガッカリポイントが。やっぱり、確実に太っている…。タニタヘルスリンクの管理栄養士・健康運動指導士の龍口知子さんによると…

「基礎代謝は18歳頃にピークを迎えます。以降は年齢とともに下がるので、若い時と同じ生活を続けていると、いつの間にか肥満になってしまうというケースも」とのこと。さらに「基本的には、摂取カロリーと消費カロリーが同じなら体重は増えません。脂肪1kg落とすには約7200kcalの消費が必要なので、1日に240kcal分の運動を増やすだけで、1カ月で1kgの脂肪を落とすことが可能です。日常生活の中に、少しずつ運動を増やしてみましょう」とも。確かに、今日も会場まで徒歩と電車でくればもっとカロリーを消費できたはず…(反省)。では、日常生活の中ですぐできるのはどんなこと?

「ライフスタイルを変えずに消費カロリーを増やす方法としてオススメなのが、階段の利用です。階段の上り下りは、運動としてハードなものなので、短時間で多くの筋肉を使うことができます。また時間がある時には、目的のひと駅前で降りて歩くのもオススメですよ。通勤や仕事中など、いつもの生活の中での消費カロリーを把握して、無理せず少しずつ運動を増やしていくことが続けるコツです」(龍口さん)

今回のイベントでは、参加者をライフスタイル別に28のタイプに分け、タイプごとに日常生活の中でできるオススメの運動方法や食事の摂り方、さらには目指す消費カロリーなどをアドバイス。ちなみにボクの診断結果は、30代オトコに多い(らしい)「ちょっぴり過食な運動怠けタイプ」。ドンピシャな感じです…。でもチャレンジ内容は、食事制限や禁酒を強いられると思っていたものの、かなりゆるめでやさしいものでひと安心。これぐらいのチャレンジなら、無理せずできそうだ。そのほか「食べ過ぎデスクワークタイプ」「平日飲み過ぎビジネスマンタイプ」などが多いそうで、イベントに参加したみなさんも、自分の診断結果に興味津々の様子だった。

また、スペシャルゲストとして登場した品川庄司の2人にも診断結果が発表され、アイスが大好物という品川さんは「お酒とお菓子に目がない運動好きタイプ」、庄司さんは「大食いアスリートタイプ」。健康・運動がテーマとあり調子よくトークする庄司さんに、品川さんからは「いつもよりじょう舌だからって、ボケでは笑いが取れてないからな。お前のボケの調子はいつもどおりだ(笑)」とキレのあるツッコミも。

そんな2人には龍口さんが「食べ物で摂取するカロリーを気にしても、飲み物に無頓着な方が多いです。せっかく運動量を増やしたのに、その後のドリンクで消費した以上のカロリーを摂ってしまう場合も。ドリンクのカロリーチェックもきちんと行いましょう」と、忘れがちな飲み物選びの重要性を紹介。確かに、コツコツ増やした消費カロリーは大事にしたい!

そこでオススメなのが、今回のイベントでも提供されたドリンク「アクエリアス ゼロ」だ。運動時にゴクゴク飲める甘さ控えめのスッキリテイストは、食事にもぴったり! ゼロカロリーで、このおいしさは驚き。さらに燃焼系のカルニチンも配合されているから、これから続く30日間チャレンジには欠かせないドリンクといえる。

そんな「アクエリアス ゼロ」を片手に、日常生活の中で今まで以上のカロリー消費を目指すこのチャレンジ。今後も具体的な運動法や途中経過をレポートしていきます!
(R25編集部)

運動嫌いのためのカロリー消費のコツはコチラ

※コラムの内容は、フリーマガジンR25およびweb R25から一部抜粋したものです
※一部のコラムを除き、web R25では図・表・写真付きのコラムを掲載しております

カテゴリー : 生活・趣味 タグ :
R25の記事一覧をみる ▶
  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。

TOP