ガジェット通信

見たことのないものを見に行こう

良い睡眠をとるための歩くことのススメ

DATE: BY:
  • ガジェット通信を≫


 日々の忙しい生活の中で、「資格をとろう」とか「仕事の効率をもっと良くしよう」と、ステップアップを目指したり、資格の勉強を始めようとしても、続けることは大変。限られた時間をうまく使わなければならない。そのために重要なのが脳だ。

 『頭が良くなる脳の時間割』(築山節/著、マガジンハウス/刊)では、朝起きてから夜ベッドに入るまで、また眠っている間の脳の活動まで視野に入れながら、1日24時間の時間帯別に脳の使い方を提案。脳に良い生活習慣や、効率や集中力が画期的に上がる仕事の仕方を紹介する。

 朝、目覚めて1日が始まり、日中はフルに活動したら、15時間後には放っておいても眠くなるのが人間というもの。眠くなる原因は心身ともに疲労したから、ともいえるが、脳にはもうこれ以上の情報は入れられない。いったん入力を停止させて、これまでに入って生きた情報を整理したいと、脳が伝えてきているサインとも考えられる。当然、睡眠不足は学習効果を低減してしまうから、十分な時間、良質な睡眠をとらなければならない。いい睡眠に入るためには、やっておくといいことがいろいろとある。

 例えば、歩くことがその一つだ。脳の健康を保つためにも、歩いて足腰を丈夫に保つことは決定的に重要なことだという。
 どのくらい歩けばいいかというと、朝起きてから夜寝るまでに目標は2万歩。でも、一気に2万歩は難しいので、日中の活動で不足しそうになったら、就業後のタイミングで調整しよう。そして歩くときは目を休めるように努めること。ぼんやりしながら歩いて、外からの情報は遮断して、自分との対話をする。こうした無心の時間を設定すれば、脳に余力をもたらし、血の巡りもよくなって、いい考えが浮かんだり、抱えていた問題の解決策を思いつくこともある。反対に日中はこれといって何も考えず、せっせと歩くことで作業興奮を脳にもたらし、仕事に向けての準備態勢を作る役にも立つ。

 脳には「冴えている時間」と「冴えていない時間」がある。時間がないとき、いかに「冴えている時間」を有効に使えるかが重要。そのためにもたくさん歩いて、脳の健康をいい状態に保つことが大事なのだ。
(新刊JP編集部)



(新刊JP)記事関連リンク
脳がうつ状態と同じに?睡眠不足の危険性
人間関係が一気に改善!?「ほめ脳」変換
優れたトレーダーの脳の使い方

カテゴリー : エンタメ タグ :
新刊JPの記事一覧をみる ▶

記者:

ウェブサイト: http://www.sinkan.jp/

  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。

TOP