むくみやすい人の3つの生活習慣

　「座り仕事が多くなった」「以前に比べて歩かなくなった」「かかとの厚い靴をよく履いている」こうしたことが原因で、現代人の足裏は知らない間に刺激不足に陥っているといわれています。
　この足裏への刺激不足は、血液やリンパの流れが滞らせる要因の一つとなり、むくみやすく、太りやすい体質に変えてしまう可能性があります。

　逆に言えば普段から足裏に適度な刺激を与えることで、やせ体質になることができるということ。
　でも、適度に歩く時間がなかなか取れないという方もいますよね。
　そんな人たちの間で今、話題のダイエット方法があります。それがインソール（靴の中敷き）を使ったダイエットです。

　インソールといえば、よく靴ずれ防止などで使われますが、今では手軽に出来るダイエット方法として注目を集めています。
　その効果は多彩。アスカクリニカルサロン院長の小野里勉氏によれば、足裏が刺激されることでリンパの流れが良くなり、むくみの改善に役立ち、基礎代謝がアップしてやせ体質へつながるといいます。また、インソールによって体の重心が正され、背筋がピンと伸びて姿勢が良くなるため、美しいバストラインを実現するバストアップ効果を見込むことができるほか、Ｏ脚改善にも効果があるのだそう。
　これらは、普段あまり歩くことのないデスクワークが中心とした女性の方々にとってはかなり嬉しい効果なはず。

　マキノ出版から発売されている『靴に入れるだけ！ インソールダイエット』（小野里勉 ／監修）は、インソールを付録にしたムック本で、気軽にインソールダイエットが楽しめると、今、ＯＬから主婦層まで幅広く人気を集めているといいます。健康効果だけでなく、「歩いているだけでインソールが気持ちいい」という声も多数あがっているそうです。

　靴に中敷きを入れるだけでいいという手軽さもウリなインソールを使ったダイエット。ダイエットはなかなか毎日続けるのが難しいものですが、これなら毎日欠かさずできそうですね。
（新刊JP編集部）

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