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ダイエットに話題の「スムージー」ミキサーなしで簡単につくる方法

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産後5か月で11kgの減量に成功したゆうこりんこと小倉優子や、8か月で7kg減の優香。
ふたりのダイエットの共通点は、どうやらお手製の「スムージー」にあるよう☆
注目度急上昇のスムージー、「興味はあるけどミキサーもないし私の家ではつくれなそう……」と諦めている人もいるのでは!?
でもご安心を♪ ミキサーなどの特別な道具がなくても、家で簡単にスムージーを楽しめるレシピがあるんです☆
さっそくご紹介しますね!
 

《材料》
・お好みのフルーツ、野菜など……適量
・豆乳……適量
・プレーンヨーグルト……大さじ2~3くらい
・ポリ袋1枚

ちなみに上記の材料は参照元サイト「☆リーのスマイル日記☆」を少々アレンジしたもの。
ポイントとしては、フルーツや野菜はつぶしやすいもの(もともと柔らかいものを入れる、煮ておくなどして対応)を2、3種類入れること、ヨーグルトは味が強くないものをセレクトすることだそう☆

《作り方》
1.ポリ袋にフルーツを入れてしっかりつぶす
2.1のポリ袋にヨーグルトを入れてよく混ぜる
3.飲めるくらいの柔らかさになるまで豆乳を入れる。
4.グラスの上でポリ袋の下端を切り、そのまま中身をinする

生のフルーツや野菜にはダイエットに必須の酵素がとっても豊富。おいしくかわいくウェイトダウンができちゃうスムージーは、女子の理想的な減量メニューかも☆
上記のレシピで必要なアイテムはポリ袋のみだから、面倒な洗い物も出ないしとにかく簡単♪ 忙しい朝の時短ごはんにもよさそうですね☆
ダイエットしたい人はもちろん、野菜や果物が不足気味の人、ヘルシーかつスイートなメニューを探している人などなどは、ぜひ一度作ってみてくださいね♪
外で甘~い&ケミカルなシェークを飲むより、よっぽど健康的ですよ~!!
photo by Thinkstock/Getty Images
(トレンドウォッチャー/小坂井良子)



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