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元重量挙げ世界一グラドル!伏美亜里紗の「バーベル“美”より」#7 ~リストラップについて~

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おはこんにちばんは!(∩´∀`)∩伏美亜里紗です! 
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6月入りましたね(早っ!)そして梅雨に入りましたね…(´;ω;`)welcome to じめじ~め…
今年の梅雨明けは7月21日頃みたいです!
早く夏が来てほしい~~(夏大好き人間です)

さて今回は私が金メダルを取りました種目ベンチプレスに欠かせない道具!「リストラップ」を紹介したいと思います。
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※ベンチプレス以外の種目でも幅広く使用できますが今回はベンチプレスで紹介したいと思います※
リストラップとは・・・?手首(リスト)に巻く(ラップ)関節を安定保護するサポーターです。特に高重量を扱う際に手首の安定保護する際によく使用されます。
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手首を痛めないこと自体も重要なのですが、手首が安定することで力が入れやすいのもポイントです。
リストラップを使用する際に一番重要なのが「正しい位置」で巻くことです!
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関節には巻かずに手首だけに巻いている人をよく見かけますが、これはリストラップの意味がありません!しっかり手首の関節にかかるように巻きましょう。リストラップは「手首関節の保護」です!
リストラップを付けることのメリット!
1.関節保護ができるのでケガのリスクを軽減できる2.手首全体が安定するのでバーベルを挙げることに集中できる3.ベンチプレスなどもプッシュ系の種目のの重量が上がる
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亜里紗の物申し隊!!!
よく手首を立ててベンチプレスをしたほうが良いという情報を耳にしますが、これは肩関節の怪我につながるためお勧めできません!
逆に手首を寝かせると手首を痛めるのでは??という意見もよく聞くのですが、そのためのリストラップです!
手首を寝かせてベンチプレスを行うことで肩関節を痛めるリスクを軽減、リストラップをすることで手首関節の保護!
正しく器具を使うことが、重量を伸ばす最大の近道だと思います。

今回はリストラップについてご紹介いたしました!
レッツ トレーニング!!!(∩´∀`)∩

≪伏美亜里紗(ふしみありさ)情報≫シンフォニア所属公式ツイッター:@fushimi_arisa_公式インスタグラム:https://www.instagram.com/fushimi_arisa/

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