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冷えない・むくまない・太らない? 1分で出来るヒップエクササイズで代謝アップ!

冷えない・むくまない・太らない? 1分で出来るヒップエクササイズで代謝アップ!
J-WAVEで放送中の番組『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』(ナビゲーター:別所哲也)のワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」。6月6日(水)のオンエアでは、簡単に代謝アップができる「ヒップリリース」を、ピラティストレーナーのTOMOKOさんに紹介してもらいました。

梅雨の季節は、体をあまり動かさなくなります。骨盤周りが滞り、冷えたりむくんだりする人も多くなります。ヒップリリースは、朝1分頑張れば代謝アップができるそうです。

TOMOKO:ヒップリリースは「腰方形筋(ようほうけいきん)」という筋肉をしっかりと使います。この筋肉は脇腹のあたりにある縦長の筋肉で、骨盤と肋骨を繋げています。正しい姿勢を保ったり、ダンスを踊ったり運動する時に、体幹をしっかりと安定させる働きをします。

■「ヒップリリース」エクササイズの方法

1.両足を腰幅に開き、両手を腰にあてる。呼吸は自然に行う。
2.膝を曲げたまま、もも上げのように太ももを思いっきり高く上げる。この時、ももだけでなく、ヒップも一緒にできるだけ高く上げる。
3.上げた足を下ろしたら、反対の足も同様にできるだけ高く上げる。足腰を持ち上げるために腰方形筋をしっかりと使うので、代謝をあげることができる。この動きを毎日1分を目標に行う。

今日のSUNSTAR PLEASURE PICK UPは梅雨時の朝、1分間で代謝をアップする「ヒップリリース」!#jtmr813 #ohayomorning #エクササイズ pic.twitter.com/tlo8oGhqwq— TOKYO MORNING RADIO (@jtmr813) 2018年6月5日

別所もスタジオで実践しましたが、「けっこう、脇腹がきついな(笑)」とコメント。みなさんもぜひ、試してみてください。

次週13日(水)の放送では、AR技術(拡張現実)で目の前に自分だけのトレーナーが登場する「ARジム」を紹介します。プレゼントもありますよ。どうぞ、お楽しみに!

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【番組情報】
番組名:『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』
放送日時:月・火・水・木曜 6時−9時
オフィシャルサイト:http://www.j-wave.co.jp/original/tmr/

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