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怒りと上手につきあえれば、笑顔の時間を増やすことができる。私の“6秒ルール” by うだひろえ

こんにちは、うだひろえです。

「赤すぐみんなの体験記」で、妊娠・出産・産後育児の体験記を書かせてもらっている、2児の母です。

今回、『マンガでわかる 怒らない子育て』(著:安藤俊介、長縄史子/永岡書店)という本で、「ママのためのアンガーマネジメント」を実践するコミックエッセイを描かせてもらいました。

これがもう、このお話をいただいたことを夫に話した時、「ぴったりじゃん!」と言われました。やかましいわ(怒)

ーーーそう、私はちょっとしたことですぐにイライラする「怒り放出タイプ」。

マンガの中では、「溜め込み爆発タイプ」のママ友にも登場してもらって、アンガーマネジメントを学んでいる先輩ママから、「怒りとの上手な付き合い方」を教わり、実践していきます。

例えば……「6秒ルール」と言われるテクニック。

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この、「6秒数えるだけ」という方法、すごく簡単そうで、でも実際やってみると難しくもあるのですが、ただ確かに効果を実感できる方法です。 関連エピソード:不思議なほど気持ちが落ち着く!ケンカしてても絶対やる、我が家のあいさつ「10抱っこ」 by うだひろえ

「衝動的な言葉で、相手や自分を傷つけなくてすむ」……これは、私が、この本から学んだことの最大の効果だと言えます。

子どもを、自分を、傷つけたいわけじゃない、なのにそうなってしまう。

そんな怒りの感情を、自分の力でコントロールし、うまく付き合っていくことができたら。

そのための方法が、この本の中ではいくつも紹介されております。

その中で、特に私が「もっと早く知りたかった!」と思ったのが、「ポジティブセルフトーク」というテクニック。

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子どもが乳児の頃、夜泣きやイヤイヤ期で育児がしんどい時、私は、「母親なんだからこれくらい耐えて当たり前」と、つらい気持ちに蓋をしていました。

でもその気持ち、なくなるどころか、大きくなるばかりで、蓋を持ち上げて溢れて、止まらなくて。

そうなると、「もう嫌だー!」と何もかも投げ出して逃げたくなったり、「母親なのに、こんなことも耐えられないなんて、私はなんてダメなんだ」と自分を責めたり、そんな私の状況をわかってくれない夫にイライラしたり。

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